治养膝关节，非常受用的“伸膝操”，消除上下楼疼痛，疏散积液！( 六 )
7.俯卧抻腿
俯卧抻腿
俯卧位 ， 将一侧腿屈膝靠向臀部 ， 双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部) ， 逐渐将下肢向臀部牵拉 ， 并保持这一姿势5～10秒钟 ， 然后放下 ， 双腿交替进行 。 重复练习10～20次 。
推荐阅读
- 卡牌|王者峡谷最难抓的五个英雄，暗信算一个，榜首玩起来非常快乐
- 育碧|热血传奇：别只狂堆自己的攻击属性，这些属性打架pk非常强！
- 上单|外媒爆料：有一支LPL战队，非常想要LCK一位风格类似的上单。
- Uzi|“和RNG的合约还没有结束”，UZI无奈发声：我还打得动，我就还想打！今年转会期会非常精彩
- adc|《英雄联盟手游》石头人辅助遭嫌？有团控有坦度，其实非常适合辅助新手
- viper|Viper：进决赛像做梦一样，虽然DK非常强，但我们会尽力而为
- 原神|原神：新玩家吐槽阴阳寮活动，对其非常不友好，原石都拿不到！
- 传奇3|王者宝藏来了，暴击率非常高，任务难度上升，不止送500点券
- 袁术|FC吞食天地2，敌方智力非常低的将领，邢道荣可能是唯一的名将！
- 全球总决赛|王一博为S11总决赛选手助威，方式非常特殊，LOL玩家获得一份厚礼