五种实用的方法让你平静下来，减轻压力( 二 )

2019-06-27

发现了五种不同的方法。前两种是消除烦躁的方法，可以帮助你屏蔽外部噪音。另外三个则更专注于降低内部噪音。它们是:

补救措施1:关掉通知。在你的手机、平板电脑、电脑、邮件或任何其他渠道上，尽可能多地关掉通知。然后再关掉一些，看看你能用更少的钱做什么。

补救措施2:少消耗信息。忽略内心深处告诉你要与时俱进的声音。大幅减少你的信息摄入量。限制你接触媒体推送信息(电视、微信、抖音等) ，减少搜索。

补救措施3:停止唠叨。减少你说的话的数量，把注意力集中在值得说的事情上。抑制你的反应冲动。向后靠，问问题，而不是说你不想说的话。

补救措施4:保持沉默。找一些独处的时间和地方。不要做任何事情，除了让你的大脑去处理所有你看到、听到、感觉到或做过的事情。

补救方法5:引导你的思想。控制让你压力山大的恶性思维循环。通过了解你的陷阱来阻止它们，计划它们可以发生多久，什么时候发生，或者让它们变得极端，让自己回到现实。

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