为什么每天都跑步健身，身体反而给跑垮了？( 二 )_健身训练中的力量训练与有氧训练可是算

力量训练与有氧训练都可以说是好的健身习惯，但是有的人跑步健身，反而会越跑身体虚。甚至还有一些人最终把身体给跑垮了，这其中很大的一部分的原因是因为锻炼的方式不够健康合理，所以说即使是最简单的跑步，也是需要注意合理性。健身中的坑有很多，下面就介绍一下健身中的3个大坑。

一、蛋白粉过量食用

很多健身者之所以喜欢力量训练，并不是为了健身的本质的，而是为了获得一个更好的身材，练出更强壮的肌肉，也就是健身者说的增肌，当然说到增肌中的坑，其实有很多，但是这里只说一个，那就是关于蛋白粉的食用方法，很多健身者在增肌期间过度依赖蛋白粉，为了能够达到一个更快速的增肌效率往往过量食用蛋白粉，但是蛋白粉其实并没有直接增肌的效果，而且蛋白粉也不能代替日常饮食的作用。

过量的服用蛋白粉，只会让你身体的蛋白质激增，增加对于人体内肾脏的负担，容易引起肾脏方面的疾病，尤其是对于一些肾脏功能本来就差或者本身就有肾脏疾病的人来说，会造成肾脏疾病的加重情况的发生，而且还有一些人，本身消耗系统有问题的人，会造成跑肚拉稀的情况发生。