为什么每天都跑步健身，身体反而给跑垮了？( 三 )_健身训练中的力量训练与有氧训练可是算

二、训练强度过大

我们前面已经说过了，很多健身者越跑步身体越需，其实主要原因就是因为跑步的运动量过大了，其实不管是有氧训练或者无氧训练，或者其他的锻炼方式，都是需要合理性的，也就是不要过度训练，即使是很多健身大佬也不会过度健身，因为每个人都自己的身体极限，长期的过度训练，只会消耗自己的身体，让身体越来越虚，甚至最后垮掉。

三、锻炼之后的保养

不管是力量训练也好还是有氧训练也好，每次的训练结束后，并不代表着就可以完事大吉了，训练结束后你还有许多事情要做，像肌肉的拉伸，关节的舒展，健身训练之后的休息以及饮食的保证，都是关乎你每次健身效果是否足够好的关键点之一。

你是否喜欢跑步，你一周的跑步量是多少？