久坐20年死亡风险翻倍( 二 )_根据2019年世界心脏病大会上提交的一份

研究人员还使用了挪威居民死亡原因登记表将参与者的体力活动数据与2013年底之前的死亡信息相关联，并将每一个小组的死亡风险与参照组（运动量高的人）进行比较，最后根据已知的影响因素如体重指数、年龄、性别、吸烟、教育程度和血压等，对数据分析进行了调整。

在1984-1986年和2006-2008年两次调查里长期久坐没活动的人，死亡的可能性比对照组高了2倍，死于心血管疾病的风险则高了2.7倍。而持续有适度活动的人，死亡、和因心血管死亡的风险则分别是高出了60%和90%。

Moholdt博士指出，成年人需要明确他们应有的运动量，即每周150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动。

但她补充道：“要强调的是，即使低于该建议的水平，有进行体力活动对健康也有好处。每个人应根据情况进行个性化的活动，所有能让你提高心率、呼吸加快的运动都可以。”

“做你喜欢的活动，自然地融进日常生活里，”她继续说道，“例如去超市的时候步行而非开车，下了地铁后不坐电扶梯，改走楼梯。”

对于那些在两次调查之间改变了分组的人，即运动量从不动变成高的人，其死亡率风险则介于持续活动和持续久坐的人之间。相对而言，那些从高运动量变宅的人和数次调查中都长期久坐的人的死亡风险则彼此相似。

久坐20年死亡风险翻倍( 二 )