秋季胃不好的人，每天多吃3物，吃着吃着胃病不敢找上门！( 二 )

2019-09-21

5个伤胃的饮食方式，要戒掉！

⑴吃饭不专心（边吃边说话、吃饭看手机、囫囵吞枣式吃法等）

⑵大量喝酒、抽烟

⑶暴饮暴食、过度节食

⑷爱吃辛辣油腻（麻辣烫、火锅、烧烤等），生冷（刺身、冷饮）之物

⑸药物刺激

如果这些不健康的饮食行为再不戒掉，肠胃只会变得越来越差！此外给大家分享3个营养、操作又简单的食谱，有很好的养胃效果哦~

养胃食谱1：胡萝卜山药鲫鱼汤

主要材料：胡萝卜1根，山药1条，鲫鱼2条，姜片、食盐适量。

制作步骤：鲫鱼洗净（买时已处理好），热锅放油，下入姜片跟鲫鱼，煎至两面微黄。汤锅加入适量清水，烧开后加入煎好的鲫鱼，煮开转小火炖煮15分钟，倒入切块的山药跟胡萝卜，大火再次烧开后转小火煲40分钟左右，最后加盐调味就完成啦。

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