运动对了，吃对了，迎接秋天到来( 三 )

2019-09-24

“避风如避箭，畏寒如畏虎” ，百病皆由风始，爱惜身体少生病，才能保持苗条的身材和美丽的皮肤，病得多了，人就会得显憔悴苍老了。

运动锻炼防感冒

秋季户外运动注意着凉

秋季早晚温差大，尤其是清晨温度较低，如果想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。锻炼后，还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

夏季运动量一增加，人就大汗淋漓。秋高气爽的季节来临，运动起来舒服多了。有什么运动特别适合秋天的呢？

1.登山

在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦。同时，在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。

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