运动对了，吃对了，迎接秋天到来( 四 )

2019-09-24

2.划船

初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。

3.慢跑

如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。秋季清爽宜人，正是慢跑的好时节。

4.快步走

在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景，何乐而不为呢？快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

5.自行车

如果你想欣赏秋季的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼。

秋季养生正当时

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