5分钟需要看一眼手机，原来是“错失恐惧症”( 二 )_一觉醒来

在Rosen教授所著《科技精神失调症》一书中，他把这种精神失调定义为过度使用科技对心理造成的负面冲击，显现出的症状包括压力、焦虑、忧郁症、强迫症——“害怕错过任何讯息”的毛病已经在掌控人们使用社交媒体的习惯。

这种现象在近代以越来越快的速度漫延。举例来说，当初收音机在问世38年后，才达到5000万的使用人数。而精灵宝可梦游戏达到此门槛的用时则是——一星期。

科学家目前还不愿宣称社交媒体会令人成瘾，正向心理学专家Aviva Goldstein指出，“神经传导物质多巴胺，是大脑中负责控制与调节记忆、心情、行为与情绪的化学物质。当你刷新一个页面，看到一个点赞，大脑就会释放多巴胺。有海洛因毒瘾的人，吸毒后大脑会亮起来的部位，和人们在社交媒体上获得正面回馈时，大脑会亮起来的部位一样。”

Goldstein建议，为了缩短挂网时间，和真实世界产生连接，可以培养以下习惯。

1、每天一定要直接打电话和别人交谈至少两次。