健康中国人的50条国标看看你都达到了吗

2019-07-20

日前《健康中国行动（2019—2030年）》正式对外公布，这份报告包含了50个关于健康方面的知识，成为目前为止最权威的中国人健康标准。这50条国标简单又好记，看看你都达标了吗？

注意膳食健康

1、人均每日食盐摄入量不高于5g。

2、成人人均每日食用油摄入量不高于25～30g。

3、人均每日添加糖摄入量不高于25g。

4、蔬菜和水果每日摄入量不低于500g。

5、每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。

6、成年人维持健康体重，将体重指数（BMI）控制在18.5～24kg/㎡。

7、成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。

8、足量饮水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）。

9、进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可。

10、早晚刷牙、饭后漱口，采用正确的刷牙方法，每次刷牙不少于2分钟。

推荐阅读

上一篇：银保监会首席律师刘福寿：稳步推进资管业务改革更好服务实体经济高质量发展

下一篇：李嘉诚捐百万解密:扶梯口互让孩子来自小白鸽舞蹈团