健康中国人的50条国标 看看你都达到了吗( 二 )
养成运动习惯
11、鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。
12、达到每天6000～10000步的身体活动量。
13、中小学生每天累计至少1小时中等强度及以上的运动。
关注睡眠及心理健康
14、小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时；成人每日平均睡眠时间为7～8小时。
15、出现睡眠不足及时设法弥补，出现睡眠问题及时就医。
16、保持积极健康的情绪，避免持续消极情绪对身体健康造成伤害。
17、学习并运用健康的减压方式，避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。
18、建立良好的人际关系，积极寻求人际支持，适当倾诉与求助。
推荐阅读
- 电子游戏|电子游戏=精神鸦片？
- skt|被SKT冷藏埋没，来中国带队打进世界赛决赛的励志人物史
- 手机游戏|中国游戏登顶全球第一，从日本吸金60亿，还从美国赚回64亿
- 手机游戏|中国二次元手游，在日本三分天下，原神和荒野行动霸榜前二
- 司马昭|三国杀司马昭进国战，摸牌暴击两不误，又是个挑战七人的野心家
- 帝国时代4|老外做的《帝国时代4》，究竟能有中国味吗？
- 精灵宝可梦|精灵宝可梦22个中文技能名字修改 中国风味十足 欺诈变移花接木
- 明日之后|明日之后“人尸大战”展现中国精神：人类的未来我们共同争取
- 商人|游戏商人的月入百万是真的吗？揭秘真实的剑三游戏商人真实现状
- edg战队|我绝不会离开EDG！Scout曾主动要求来中国，在最难的时刻坚持留队