被纵欲“膨胀”的4亿中国年轻人( 四 )
而且男女老少皆宜，上手简单，甚至跳着跳着你就会发现，小腿也跟着细了好多！
真的属于用时短、消耗多！
所以跳绳是一项高效的减脂运动
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长期坚持跳绳有很多好处：可提升免疫力、夯实肌肉群、培养手脑协调性和灵活性、瘦腿瘦身、增加心肺功能。
“跳绳运动”早已火爆ins，全球更有数千万人通过“跳绳运动”，改变了自己的体型和体重。
下面这位小哥坚持每天跳绳
10周后达到了非常完美的效果
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