总是失眠多梦？别吃安眠药了，睡前运动+助眠好物，打造健康睡眠( 三 )
助眠酸枣仁茶
酸枣仁中的活性成分对于中枢神经系统 ， 有一定的镇静作用 ， 降低神经细胞的兴奋度 ， 有效助眠 。 酸枣仁中含多量脂肪油和蛋白质 ， 坚持睡前喝的能起到宁心安神、补中养肝 。 坚持经常吃可以让失眠慢慢得到改善
水果庄园菊花茶
应该知道菊花茶有助于睡眠 ， 非常的安神 ， 口感也非常不错 。 茶叶一杯一朵特级婺源胎贡金丝黄菊花干花茶 。
蜂蜜
睡前喝一杯蜂蜜水 ， 可以缓解一天工作的疲劳 ， 改善睡眠的质量 。 是安神助眠的好选择 。 中医认为 ， 睡前一小时喝杯蜂蜜水 ， 可以调节神经系统 ， 促进睡眠 ， 对于女性来说 ， 常喝蜂蜜水 ， 皮肤也会变光滑细腻 。
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