简单的肺部清理方法,为了健康,建议看一下( 五 )

\r\n在仰卧位:\r\n- 躺在地板或床上 。 \r\n- 将枕头放在臀部下方 , 确保乳房低于臀部 。 \r\n- 慢慢地通过鼻子吸气并通过嘴呼气 。 每次呼气需要两倍的吸气时间 , 称为呼吸1:2 。 \r\n- 继续几分钟 。 \r\n

\r\n在卧位:\r\n- 躺在一侧 , 将头靠在手臂或枕头上 。 \r\n- 把枕头放在臀部下面 。 \r\n- 练习呼吸1:2 。 \r\n- 在另一边重复 。 \r\n

\r\n处于俯卧位:\r\n- 在地板上放一堆枕头 。 \r\n- 把你的肚子放在枕头上 。 \r\n- 将双臂交叉在头下以获得支撑 。 \r\n4.运动\r\n

\r\n经常锻炼可以改善人们的身心健康 。 这种习惯还可以降低许多疾病的风险 , 包括中风和心脏病 。 锻炼你的肌肉 , 努力工作 , 增加呼吸 , 导致更多的肌肉氧气 。 它还可以改善血液循环 , 使身体更有效地去除身体在运动时产生的过量二氧化碳 。 身体将开始适应 , 以满足经常锻炼的需要 。 肌肉将学会更有效地使用氧气并产生更少的二氧化碳 。 虽然慢性肺病患者的运动可能并不容易 , 但这些人也可能从常规运动中受益 。 患有COPD , 囊性纤维化或哮喘的人应该在开始新的运动之前咨询医疗保健专业人员 。

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