老中医：体内湿气重的人，这5个表现若一再出现，需及时祛湿了( 三 )_就算早起早睡

5、体内湿气重的人，皮肤会出现红点，还会有瘙痒的感觉，像虫子在身上爬的感觉，大多会出现在背部。

1、吃祛湿食物

湿气若较重，可以适量吃些有利于祛湿的食物，比如茯苓、芡实、薏米，但是薏米必须先炒熟，不然寒气会较重。这些食物都不能吃过多，祛湿也要循序渐进，不可能一步成功。像寒性、偏辣食物就不要碰，只会加重湿气。

2、运动

现在很多人都不爱运动，只喜欢宅在家里，这也是引起湿气的主要原因之一。运动有利于排汗，可以将体内多余水分排出，有利于排湿气。而且夏天不要长时间待在空调房，要适当留点汗。

三豆是指红豆、白扁豆、薏仁米，而一皮则是指陈皮。

红豆：古代李时珍把红豆称作“心之谷” ，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。医看来，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

老中医：体内湿气重的人，这5个表现若一再出现，需及时祛湿了( 三 )