跑步如何控制自己的速度？记住这个指标，跑步轻松长跑不累( 三 )
?跑步过后水分大量流失 ， 跑友们最好提前准备好淡盐水 ， 补充水分和盐分 ， 切忌大口补水 ， 和喝冷饮 ， 准备一个带吸管的运动水杯 ， 会是一个不错的选择 。
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