早上3件事会引起血压升高异常，需要注意( 四 )
早上起来上厕所的时候 ， 如果排便过于用力就会使血压升高过快 ， 特别是中来年人 。
如果排便太用力 ， 会使血压升高异常 ， 还会引起动脉粥样硬化 ， 严重的还会诱发脑溢血 。
我们可以平时多吃一些瓜果蔬菜 ， 可以改善便秘 ， 也可以多喝一些水 ， 改善便秘的情况 。
高血压一般分为外界因素和遗传因素造成血压升高 。
据研究调查 ， 很多患高血压的人都带有遗传因素 ， 特别严重的是父母都患有高血压 。
这样使子女患高血压的几率增加到50% ， 特别是高血压的家庭要更加注意饮食习惯和生活作息 。
日常生活中要怎么控制血压？
定时测量血压
一天中血压值是在不断的发生波动 ， 我们要定时测量血压 ， 特别是早上起床和晚上睡觉的时候要测量血压 。
我们可以拿一个小本 ， 记录一天中血压的变化情况 ， 一般没出现异常的情况下 ， 要4个小时测量一次血压 。
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