跑步和跳绳哪个适合冬季减肥！看完这五点，你就能做出选择了( 二 )_冬季对于想要减肥的人来说

1、关节健康状况

跳绳运动在腾空跳起下降的过程中，对于膝关节的冲击力远远大于跑步，所以跳绳运动更加适合关节状态更加年轻的群体。对于很多中老年朋友来说，虽然跳绳能够更好的锻炼身体协调性，让身体一直保持年轻的活力。但是随着年龄的增长，人体关节中的润滑液体逐步减少，两个关节之间的摩擦加剧，跳绳运动每一次的起落都会加剧这一状况，所以选择跳绳还是跑步减肥健身，需要考虑的还是我们的关节健康状况。

2、心肺功能状况

跑步比跳绳需要更大的肺活量，同时也能够更好的增强人体心肺功能。如果你的心肺功能比较薄弱，那么建议宝宝们先从跳绳开始锻炼，在经过每周2-3次，每次20-30分钟以上的跳绳锻炼之后，心肺功能有了相对的提升和改善，这个时候在开始跑步锻炼吧。

3、骨质情况

在人体很多特殊时间段，随着人体对于钙质的不同需求量，我们的骨质也会发生不同的改变。例如在怀孕或者服药期间，人体由于钙质消耗量大、药物副作用，骨质会变得比较疏松，这个时候用跳绳来锻炼就一定要把握好力度，以免在增加运动强度的同时造成骨骼损伤。