衢州一中的这位妹子从倒数不及格到年级第4 最终考上中国人民大学！( 五 )_衢州|

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有一个北大研究生的学姐曾说：北大流传着一句话”晚起一个小时浪费一个小时，早起一个小时浪费一天” 。www.br />
我们能看到的是睡眠时间，看不到的是学习效率。内容来自/font>
对于绝大部分人，睡眠不充足，不可能效率高。生理上犯困，不可能打鸡血就能精力充沛。白天少睡一两个小时，可能一整天犯困，我们应该算一笔帐，不要光看眼前显而易见的睡眠时间，更应该看因为睡眠时间减少导致犯困上课、作业时效率低下的时间。大胆地睡醒，不是睡懒觉，然后利用好除睡眠外的时间。比如：上课时心里跟着老师默念，也是复习理解、巩固记忆的过程，并不是单独抽出时间一个人复习才是复习。今日新鲜事/font>
我高中时保持夜里六七个小时睡眠，每天早上快7点才到学校，走廊上全是背书的同学，很多同学凌晨5点就起床背书了。但我一直坚定我要睡醒才能效率高的信念。每天早读下课，我还非常清醒，转头一看，除我以外，后面睡倒一片，几乎所有人都困得不行。短暂的补觉，没有根本效果。上课时有时候回头，也看到很多人眯着眼睛，肯定困得不行，头脑一片浆糊。www.br />
2.熬过一个点，就特别清醒，不犯困？内容来自br />
你是否曾为熬过一个点，困意全无而庆幸？那你是否意识到此时你的脑海中会单曲循环各种与学习无关的事？你很难集中注意力，导致你的学习效率很低？ www./font>
你看得到的是可能有些人睡得很少，但你看不到的是他可能困得不行或者注意力很难集中。而且最终你得为你睡眠少而付出代价，比如：周末补觉，怎么睡都睡不醒；很容易感冒生病，浪费更多时间等等等等。www.br />3.怎么睡都睡不醒，越睡越困？ br />主要原因是不规律睡眠。很长一段时间睡不醒，导致补觉也补不醒，整个人会很累。我们要打的是长久战，需要天天精力充沛，而不是阶段性的突击，然后退回原点，来回反复。https://www.br />形成规律的生物钟，每天准时睡觉，保持每天六七个小时的睡眠，具体因人而异，需要自己尝试。午睡半个小时。你睡觉的时候别人在学习，没关系，淡定。你学习期间效率高，你不需要周末补觉，你内心知道睡眠充足利远远大于弊。内容来自br />我高中时每天晚上11：20准时睡觉，早上6：20起床，午睡20分钟。作业很多，我会挑着做，我会尽可能提高效率，绝对不允许自己做一会儿玩一会儿，到睡觉时间实在做不完就不做了。br />4.会饭后困？会早上10点左右困？ br />
这是因为饮食不合理导致血糖快速升降。你是不是喜欢早饭只吃馒头？午饭晚饭一大碗面或者饭很多菜很少？一次性吃大量米面等主食，会导致血糖快速升降，不仅仅会导致你饭后困，两个吃饭时间点之间困，还会导致容易长痘，容易发胖。copyright /font>
你应该怎么吃呢？尽量采用混合膳食结构，控制血糖稳定。每顿饭最好一半是蔬菜菌类，1/2是主食，1/2是瘦肉或鱼肉。绝大多数m码的女生大致是两拳头的素菜菌类，一拳头的米饭，一拳头的瘦肉或鱼，最好遵循一大口素菜，一口肉，一小口饭的方式，以此循环，这样能让血糖尽量稳定，不容易饭后困。尽量少吃油炸食品，零食饮料。copyright br />这种饮食结构，不仅能提高效率，而且不容易感冒。我用这种饮食结构后，即使不用洗面奶，也不会长痘，以前很容易长痘。结合运动后，我腰围减少了8cm，没有反弹。[985424.com]
5.如何集中注意力，提高效率？内容来自br />首先要睡醒吃对。