经期容易便秘吗
月经对于女性们来说就像宝贝一样 ， 但是月经也有不正常的时候 ， 女性们在生活中经常会因为身体原因而影响到月经 ， 因此 ， 月经也可以看作女性们健康的标准之一 ， 健康的女性们月经是比较正常的 ， 而身体有问题的女性常常会出现月经问题 ， 例如经期容易便秘吗是女性们非常关心的问题 。
【经期容易便秘吗】经期便秘 ， 一般发生在月经前7天—14天 ， 来潮前2天—3天加重 ， 行经后症状逐渐减轻和消失 。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状 ， 有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和乳房胀痛等问题 。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张综合征 。这与月经后期黄体形成 ， 卵巢分泌的孕激素能降低胃 肠道平滑肌的张力 ， 抑制肠蠕动 ， 使肠刺激感受性降低有关 。
1.每天要吃一定量的蔬菜与水果 ， 适当吃些粗粮 。
2.晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水 ， 配合腹部按摩或转腰;每晚睡前按摩腹部;养成定时排便的习惯 。
3.经期以外时间进行适当的体力活动 ， 比如仰卧屈腿 ， 深蹲起立等能加强腹部活动的运动 ， 促进胃肠蠕动 ， 有助于促进排便 。
经期容易便秘吗？这种经期的问题是女性们不能回避的 ， 一般的女性们对此可以在生活中积极采取一些预防措施来解决烦恼 ， 例如可以养成良好的生活习惯 ， 少吃一些辛辣刺激的食物 ， 少熬夜 ， 这样坚持下去就能够保证身体的健康 。
