驼背了还能矫正吗
【驼背了还能矫正吗】大部分患上驼背的患者都会感觉到整个人特别绝望的 ， 因为不知道该用什么样的方法才能够去矫正驼背的 ， 有的人甚至已经驼背很长时间的 ， 都没有得到很好的医治方法 ， 这样的话将会使得他的生活质量变得特别的差 ， 甚至会在下雨的时候感觉到自己的腰部特别的疼痛 ， 这就是驼背引发的后遗症 。
束角式
背部健美瑜伽动作：坐在地面上 ， 两腿向前伸直 。膝盖弯曲 ， 使双脚贴近躯干 ， 双脚脚跟 ， 脚掌相合 。用双手抓住脚趾 ， 脚后跟靠近会阴 。双脚外侧放在地面上 。大腿分开 ， 膝盖放低 ， 直到膝部接触地面 。手指牢牢抓住脚趾 ， 脊柱挺直 ， 双眼注视前方或者内视鼻尖 。尽量保持这个姿势 。肘部抵住大腿下压 。呼气 ， 身体前屈 ， 依次把头 ， 鼻子 ， 下巴放在地面上 。保持这个姿势正常呼吸 。
温馨提醒：吸气 ， 甚至脊背 ， 呼气 ， 身体前屈 。
蝗虫式
背部健美瑜伽动作：俯卧在地上 ， 手心向下 ， 脸向下 ， 双手放身旁两侧 ， 双脚并拢及向后伸展 。呼气 ， 头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起 ， 四肢尽量伸展 。保持呼吸自然 ， 保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息 ， 重复做2至3次 。
温馨提醒：可锻练背部竖棘肌群 ， 强化过弱的背部肌肉 。伸展胸部及大腿 ， 矫正寒背 。要利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高 ， 只盆骨和腹部支撑身体 。
背后扣手式
背部健美瑜伽动作：山式站立﹐双腿并拢 。吸气 ， 右手弯屈置于背后胸椎位置 ， 掌心向后 ， 手背贴紧脊椎 。(如无法将手掌放近胸椎﹐可借助右手将左手手肘拉近背部中央) 。提高右手并弯屈手肘 ， 互相扣紧左右手指 ， 右手贴着头颅后方 ， 手肘向上 。保持呼吸自然﹐保持姿势约20秒﹐完成后依样再做另一边 ， 每边重复做2次 。
温馨提醒：视线向前 ， 头与地面保持平衡 。上手尽量把下手向上拉 。可伸展胸部上方及脊椎 ， 矫正寒背 。缓解肩部酸痛 ， 令肩关节变得灵活 。
本文就是向大家详细介绍了驼背还能矫正吗 ， 对于驼背来说还是有一定的方法进行矫正的 ， 比方说瑜伽就是非常好的矫正驼背的方法 ， 一些瑜伽动作都是可以对于自己的腰背部的肌肉提高力量有很大帮助的 。
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