怀孕中末期常见背痛处理
超过一半的妇女 ， 在怀孕中、末期会有腰酸背痛的症状 ， 其中以「下背部」最多 ， 臀部次之 ， 尤其在疲劳时候 ， 或过度弯腰 ， 提重物或走路时间过长的时候 ， 最容易发生 。[br]怀孕发生背痛原因[br]主要是因为骨盘腔四周 ， 包括下背部关节的韧带发生松弛 ， 以利胎儿的生产 ， 但松弛的结果造成身体支撑力量的不稳 ， 酸痛随之而来 。同时 ， 伴随妊娠周数的增加 ， 孕妇体重增加 ， 重心向前倾斜 ， 孕妇为了保持身体平衡 ， 肩膀会后移、颈子伸直、肚子向前 ， 此时 ， 背部承受压力会增加 ， 背部酸痛自然更易产生 。[br]改善症状方式[br]首先 ， 体重不要增加太多 ， 怀孕以增加12公斤体重最理想 ， 可避免背部承担过度的负荷 。在另一面 ， 孕妇必须穿平底鞋 ， 坐姿应背部挺直 ， 不可斜靠椅子 ， 腰部有一背垫支撑最好 。加上应避免过度疲劳 ， 不要弯腰取物 ， 必要时候以蹲着取物代替 ， 不要走路太久 ， 也不要提重物 ， 抱小孩也要避免 。[br]局部热敷有时也十分有效 ， 亦可洗一个温水澡 ， 泡一杯清淡的茶 ， 然后听听音乐 ， 因为根据许多研究显示放松身体、听音乐可使身体内自然产生一种叫「内啡」的物质 ， 这种内啡具有止痛的作用 ， 使身体的不适消失无影无踪 。加上与家人聊聊天 ， 自然背痛可减轻 ， 且可有胎教作用 ， 使婴儿日后更温和 。[br]小心可能的合并症[br]在少数的情形 ， 如整个背部和四肢皆有酸痛 ， 要考虑是否因怀孕引起的骨质疏松症 ， 因胎儿需大量钙质 ， 故孕妇每天需要1500毫克的钙 ， 此时应多喝优酪乳、牛奶以及食用黄豆、仔鱼、小鱼干 ， 花菜等 ， 或服用钙片 ， 以预防怀孕产生骨质疏松症 。[br]又如背部合并有小便疼痛 ， 血尿或发烧等 ， 可能有肾脏结石；又或背痛沿着大腿后面 ， 至小腿亦会疼痛的情形 ， 也可能是在怀孕时产生脊椎间盘软骨的突出 ， 此时皆应请教医师治疗 。
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