如果失眠了怎么办？睡不着觉该怎么办 _不着

睡不着觉该怎么办（如果失眠了怎么办？）
据研究调查发现，目前我国越来越多的年轻人都有一个很严重的问题，那就是——睡眠障碍，好好睡觉明明是一件再简单不过的一件事，却成为了越来越多人的奢望。
放下手机在床上躺了好几个小时，羊也数了好几百只，在床上和摊煎饼一样翻滚，但就是怎么也睡不着。就算睡着了也很容易从睡梦中醒来，然后眼睁睁看着窗外的天空一点点变亮。
直到闹钟响起，才不情不愿地从床上爬起来，开始新的一天。然后白天又会因为晚上没有休息好影响一整天的工作状态和学习状态。
长时间的失眠会对人体的生物钟造成一定的影响，同时也会给我们的心理和精神上造成一定的影响，严重的话可能会导致抑郁症。
睡不着的时候我们可以怎么办？

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第一种方法对于失眠不太严重的人群来说比较适合，就是要坚持养成良好的生活习惯，不提前上床，不长时间补觉，不在日间长时间的卧床，这个过程是很重要的。如果养成良好的生活习惯以及睡眠习惯，就难以改正，进入正常的睡眠状态，这是一个帮助人养成习惯的过程。

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【如果失眠了怎么办？睡不着觉该怎么办】

第二种方法就是饮食要规律，可以适当地活动，但是睡觉前不要做任何剧烈运动，这样很难进入睡眠状态。不少人在睡觉时会进行一些瑜伽锻炼或者是其它方面的锻炼，但是要注重自己的锻炼情况。因为锻炼容易加速血液流动，这样心脏就没有办法很好地进入睡眠状态。所以，为了能够让睡眠的人更好进入睡眠环境，睡前不做运动是最基本的方法。