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便秘怎么办 解决便秘的方法

现代人生活压力大 ， 便秘也是在所难免的 。如果长时间习惯性的便秘不仅自己难受 ， 还会给健康带来大隐患 。所以 ， 一旦发生便秘问题 ， 应该及时处理 。小编为大家介绍几个治疗便秘的食疗小偏方 。一起来看看 ， 便秘怎么办？便秘的原因？便秘怎么调理？
遇到便秘怎么办
偏方1、早上空腹喝水法
专家的意见
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足 ， 肠道内食物残渣水分不断被吸收 ， 因而导致大肠蠕动变慢 ， 专家表示 ， 一起床补充水分确实有消除便秘的效果 ， 因为夜间肠胃都处于休息状态 ， 早上未进食前喝水 ， 肠胃运作会比平常快速 ， 让水分立即输送到大肠 ， 增加便便的含水量 ， 柔软的便便也更好排出 ， 建议早上空腹时喝两杯的温开水 ， 一杯约240cc 。
偏方2、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激 ， 所以有些人喝下后就会拉肚子 ， 优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因 ， 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵 ， 生成的有机酸就会促进肠道蠕动 ， 但是饮用市面优酪乳的缺点是 ， 含糖量太高喝太多容易发胖 。
每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 ， 如果可以自己DIY制作优酪乳更好 ， 能够控制含糖量 ， 或者选择以大豆发酵的优酪乳 ， 糖分也比较少 。
偏方3、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的 ， 可以促进肠道的运动 ， 不过可不是随便按就好 ， 专家表示必须顺着肠道蠕动的方向 ， 以顺时针的方向画圈按摩每次10圈 ， 并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点 ， 因为这3个地方是大肠弯曲的位置 ， 每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。
偏方4、早上空腹先吃一个苹果
苹果中含有丰富的果胶 ， 水果中因为有果胶才有硬度 ， 果胶会吸收水分而凝胶 ， 对于柔软便便也有很棒的效果 。
偏方5、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶 ， 有很优的软便效果 ， 而玫瑰也有软便的效果 ， 加上补充身体水分 ， 所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果 ， 孕妇不宜饮用 ， 此外 ， 这个方式偶一为之可以 ， 长期使用会让肠道麻痹反而无效了 。
偏方6、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿 ， 这是因为咖啡具有利尿的效果 ， 而同时 ， 咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经 ， 因而促进肠道的蠕动 ， 让早晨排便变得更加顺畅 ， 而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显 ， 是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系 。
偏方7、在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物 ， 对于消化道来说是一种刺激 ， 但是这种方法很不健康 ， 对身体也有伤害性 ， 所以不建议采取这种方法 。大家要注意喽！
偏方8、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维 ， 这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果 ， 而且它无法被消化酵素所分解 ， 会在肠道中发挥扫把的功效 ， 增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
便秘试试这些食疗方法
1、饭后吃梨
梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E 。
其中 ， 一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10% 。
和苹果一样 ， 它还含有一种氧化剂 ， 能使人体细胞和组织保持健康状态的 。
梨虽然很甜 ， 但是热量和脂肪含量很低 ， 十分适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纤维素 ， 属于非可溶性纤维 ， 不仅能帮助预防便秘及消化性疾病 ， 还能净化肾脏 ， 清洁肠道 。
所以 ， 长期便秘的人可以多吃梨 ， 有益于预防结肠和直肠癌 。
2、自制蜂蜜柠檬茶
把新鲜柠檬洗净后 ， 切成薄片和蜂蜜一起腌制 ， 再用温水冲服 。
蜂蜜能润肠通便 ， 而柠檬维生素含量丰富 ， 可以促进胃液分泌 ， 还可以助消化 。
因此 ， 蜂蜜柠檬茶 ， 不但能治疗便秘 ， 还可预防感冒、美容护肤 。
3、大量喝水
便秘者可以尝试一下在固定时间里 ， 一口气喝下一定量的水 。
例如：每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水 ， 更能刺激肠道 ， 有利于解决便秘问题 。
而不爱喝清水的人 ， 也可以尝试喝牛奶或果汁 。
4、苹果
【便秘怎么办 解决便秘的方法】苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用 ， 所以它能够有效地清理肠道 ， 预防便秘 。
除此之外 ， 苹果含有的大量纤维 ， 可以使大便变得松软 ， 从而便于排泄 。而且苹果里的有机酸 ， 可以刺激肠子蠕动 ， 也有助于排便 。
结语：大部分的人都会有便秘的时候 ， 尤其是久坐的人 ， 跟容易有便秘的困扰 ， 不过大家也不要忧心 ， 小编以上的内容中就是为大家介绍了一些解决便秘的方法 ， 赶紧看看吧！

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