中医把脉帮你科学养生
立秋白露过后 ， 虽然暑气犹重 ， 空气中的桂花香却已宣告金秋徐徐到来 ， 人们也开始张罗秋季进补 ， 滋阴润燥 。不过 ， 中医有云“湿气去而燥气来” ， 秋月燥胜 ， 进补可不能随便 。进补前 ， 不妨先来个中医把脉 ， 了解体质后再对症进补 ， 这样才能事半功倍 。一起来看看这篇秋季养生进补 ， 先请中医把把脉：
秋季养生进补 ， 中医把脉辨明体质
知人者智 ， 自知者明 。了解自己的体质 ， 是养生保健的第一步 。
很多广东人都爱说自己是“寒底”或“热底” ， 其实中医区分体质 ， 包括寒、热、虚、实 ， 具体分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、瘀血体质、气郁体质、特禀体质等 。中山大学附属第一医院中医科副主任秦鉴教授提醒市民 ， 如果自己无法辨别 ， 大可以请有经验的中医师 ， 给自己来一个“时髦的”中医体检 。
与西医体检不同的是 ， 中医体检不是通过量化的标准说明问题 ， 而是根据传统的中医诊断学理论 ， 通过望、闻、问、切 ， 对受检者的神、色、形态进行观察 ， 加上舌质、舌苔等舌象检查以及把脉 ， 并询问受检者的一般情况 ， 对受检者的身体状况做一个综合判断 。然后根据体质分型的结果 ， 对受检者的日常生活、饮食、情绪、起居等进行恰当的指导 。“中医体检对于亚健康状态的人群特别适用 ， ”秦鉴教授说 ， “如果平日里总觉得这里或那里不舒服 ， 但经过西医的检查又无异常 ， 或者有异常但反复治疗效果不佳 ， 这类患者其实可以向中医求助 。”
需要注意的是 ， 人的体质类型是会随着环境、生活习惯改变的 。比如广东人爱喝凉茶 ， 又常呆在空调房中 ， 不管生什么病都吃抗生素 ， 许多人已经转变为阳虚体质;长期劳累也会使平和体质转变为气虚体质 。因此 ， 和西医体检一样 ， 中医体检也不是一检而终 ， 需定期检查 ， 以便在养生保健时有的放矢 ， 对症进补 。
秋季养生进补 ， 简易自辨体质法
秦鉴教授指出 ， 一般而言 ， 平和体质的人 ， 秋季适宜用具有滋润作用的原料进补 ， 如鱼胶、淮山、玉竹、黄精等 。而阴虚（包括血虚）体质人士 ， 夏季容易生出各种热性疾病 ， 因此秋冬要注意养阴 ， 此时进行适当的补阴调养 ， 易于吸收利用 ， 效果更佳 ， 这也就是常说的“夏病冬治” 。
常见的几种体质 ， 市民可以学习初步自辨——
平和质：体形匀称 ， 面色红润 ， 精力充沛 ， 胃口好 ， 大小便正常 ， 适应能力强 ， 患病少 。
痰湿质：形体肥胖 ， 或曾经瘦现在肥 ， 面色淡黄而黯 ， 血脂增高 ， 口黏多痰 ， 胸闷 ， 四肢沉重 ， 舌苔厚 。
气虚质：呼吸浅短 ， 声音低微 ， 神倦懒言 ， 头昏心跳 ， 动则汗出 ， 食欲减少 ， 舌质淡 ， 苔薄白等 。
血虚质：面色萎黄或苍白 ， 口唇淡白 ， 心悸少眠 ， 夜热盗汗 ， 肌肤枯涩 ， 妇人经少色淡或闭经 ， 舌淡红无苔 。
阴虚质：虚火上炎 ， 颧面潮红 ， 午后潮热 ， 手足心热 ， 口燥咽干 ， 盗汗 ， 多梦遗精 ， 尿少而赤 ， 大便秘结 ， 舌绛无苔 。
阳虚质：畏寒肢冷 ， 头晕自汗 ， 手足发凉 ， 腰酸腿软 ， 咳喘身肿 ， 黎明腹泻 ， 阳痿早泄 ， 尿清长 ， 舌苔薄白 。
秋季养生进补 ， 还需内外有别
秋燥当令 ， 容易损耗人体的阴精、津液 ， 出现口干、皮肤燥裂瘙痒、眼睛干涩、大便干结等情况 。不过 ， 秋燥也分为外燥、内燥之不同 ， 通过中医体检 ， 详细了解自身情况 ， 才能更好地对症下药 ， 达到食补或药补的最佳效果 。
许多人一到秋天就容易咳嗽 ， 却自以为是有炎症 ， 自行使用抗生素 ， 其实这种情况往往就是外燥所致 ， 滥用抗生素反而对病情无益 。秦鉴教授指出 ， 外燥是由外感燥邪所致 ， 常常会有感冒、咳嗽等症状 。外燥还有再分为凉燥与温燥的不同 。凉燥一般会口干咽痛 ， 干咳无痰或是咳嗽少痰;而温燥则通常邪在肺卫 ， 头痛身热 ， 干咳无痰 ， 呼吸不顺 ， 胸满胁痛 ， 心烦口渴 ， 舌干无苔 。
内燥是脏腑精亏液耗所引起 ， 例如大病初愈、劳累过度、辛热太多等 。内燥按发病位置不同又分为上、中、下三个部分 。上燥一般是肺燥 ， 干咳而呼吸不顺;中燥一般为胃燥 ， 伴随恶心、呕吐、打嗝、嗳气、食欲不振;而下燥则主要是肠燥 ， 体液消耗、口渴或大便燥结都是其表现 。秦鉴教授指出 ， 外燥因为有外感症状 ， 市民较易辨别 ， 而内燥则通常要有专业中医师来辨别 ， 再由医生开出相对应的中药方 ， 进行治燥调理 。
秋季养生进补 ， 还看这些治燥中药汤水
秦鉴教授指出 ， 中医的调理原则 ， 是“寒者热之 ， 热者寒之 ， 虚者补之 ， 实者泻之 。”所以 ， 对于外燥 ， 通常采用轻宣燥邪的方法 。凉燥可用杏苏散 ， 温燥可用桑杏汤以及清燥救肺汤 。而内燥 ， 则通常用滋阴润燥的中药汤水 。如上焦肺燥 ， 用养阴清肺汤、百合固金汤;中焦胃燥 ， 用麦门冬汤;下焦肠燥 ， 增液汤、琼玉膏等皆对症 ， 而玉液汤则对上中下焦内燥皆有效 。
杏苏散：苏叶、半夏、茯苓、前胡、苦桔梗、黄芩、枳壳、甘草、陈皮、生姜各6g ， 大枣2枚 ， 用水煎服 。
桑杏汤;桑叶3g、杏仁4.5g、沙参6g、象贝3g、香豉3g、橘皮3g、梨皮3g ， 水两杯 ， 煮取一杯服用 ， 再翻煮一杯服用;
清燥救肺汤：冬桑叶9g、石膏7.5g、人参2g、甘草3g、胡麻仁（炒研）3g、真阿胶2.4g、麦门冬（去心）3.6g、杏仁（去皮炒）2g、枇杷叶3g ， 水一碗 ， 煎至六分 ， 分两三次服用 。
增液汤：玄参30g、麦冬（连心）24g、细生地24g ， 水八杯 ， 煮取三杯 ， 口干则全部喝下 。大便仍然不通 ， 再煮再服 。
【中医把脉帮你科学养生】玉液汤：生山药30g、生黄芪15g、知母18g、生鸡内金捣细 ， 6g、葛根5g、五味子9g、天花粉9g ， 以水煎服 。
推荐阅读
- 樟柳头的功效与作用
- 短期便秘怎么调理 这些方法帮你解决便秘烦恼
- 水果属性 VS 身体体质（水果食疗）
- 紧张情绪 香蕉帮你缓解（水果食疗）
- 阳痿中医怎么治疗呢
- 中药结根的功效与作用
- 中医分析痛风的发病原因是什么？
- 喝水的最佳时间 帮你解答喝水18个秘密
- 女人内分泌失调一招帮你全调理
- 夜交藤的副作用及禁忌