“排毒”五问
近年来，“排毒”似乎成了我们生活中极重要的一个词 。巾帼以“排毒”美容貌，须眉以“排毒”保阳刚……“排毒”真的很神奇吗？看来，我们很有必要对“排毒”刨个根问个底??[br]近年来，社会上有一股“排毒”热，似乎女士不“排毒”就无法娇美，须眉不“排毒”就难保阳刚，老年人不“排毒”就会折寿……而各种打着“排毒”旗号的产品也纷纷登场，时不时地在广告里提醒着你：“今天你排毒了没有？”[br]“排毒”真的很神奇吗？“排毒”对我们真是那么重要吗？“排毒”是不是就是洗肠吃药？事实上，“排毒”绝不是有些人想象的那样简单 。[br]1.什么是人体的“毒”[br]“排毒”“排毒”，那么“毒”究竟是什么呢？北京东直门中医院内科主任医师姜良铎一言以蔽之：“所谓‘毒’，其实就是指我们人体的代谢废物 。”[br]中医认为，对人体有害的皆为“毒” 。“毒”通常分两种：一种是体内的毒，指脂肪、蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的废物 。体内代谢产物??食物经过消化分解后，会有尿素等物质产生，皮肤状况的改变与之有着直接的联系 。此外，还有压力??人体的精神毒素，它可以使人体无法正常排出其他毒素，导致整体失控 。另一种是外来的毒，指外部环境的大气、水、饮食中所含的侵害人体的毒 。细菌、病毒等微生物通过呼吸、食物、皮肤等途径进入体内，直接对人体器官和免疫系统产生损害 。瓜果蔬菜上的残存农药进入体内，会对人体造成伤害，危害肝、肾、心脏等器官 。环境污染可使我们体内的重金属超标，同样会影响人体脏器的健康，甚至危害神经 。[br]2.什么是“排毒”[br]北京中医医院内科主任医师金玫告诉采访人员，中医所谓“排毒”，就是打通人体的管道，排出毒素 。[br]她解释说，人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，比如含有大量废弃物和胆汁的粪便、含有尿素等代谢产物的尿液等等 。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道，同时它也是人体重要的排毒管道之一 。人体通过粪便、尿液、出汗等途径及时地把这些东西清除出体外 。此外，人体还可以通过呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式，把体内毒素排出体外 。[br]3.“排毒”需要吃药吗[br]金玫医生认为，人体本身就具有强大的“排毒”能力，排便、排尿和出汗就是“排毒” 。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，毒素基本能够排出体外，无需以外力加以“排毒” 。[br]北京中医药大学博士后秦英表示，现在社会上有些人将“排毒”理解为服用“排毒”药物，这是片面和不正确的 。而且长期依赖药物“排毒”也不一定有好的效果 。如果确实需要通过外力“排毒”，一定要找出“毒”在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行“排毒”，且要量力而行 。[br]4.“排毒”能养颜美容吗[br]金玫医生认为，社会上关于“排毒”可以美容的说法没有科学依据 。影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等，都可能影响容貌 。要美容，关键要辨证施治，要找出影响容貌的原因，比如是否精神压力太大、营养不合理，还是月经不调 。这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾，达到由内至外的美丽 。[br]她还提醒说，中医药中的所谓“排毒”药大多属苦寒之物，易伤脾胃，影响人体吸收营养，长期服用不仅达不到美容目的，而且越吃面容越憔悴 。[br]她认为，美容的方法多种多样，养成良好的生活习惯、饮食习惯至关重要 。[br]5.应该如何“排毒”[br]专家们一致认为，“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动 。如果精神压力大，必然会影响人体有“排毒”功能的器官的正常运行，导致体内产生毒素；如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，使肠胃运动缓慢，也会影响毒素的排出；而生活的不规律，会使人体的“排毒”机能无法按时操作，可直接导致人体“排毒”机能的下降 。[br]有没有简便易行的“排毒”法呢？北京东直门中医院内科主任医师姜良铎随口念了句顺口溜：“少言多动，少荤多素，少盐多醋 。”这就是说，要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食物，以便帮助化解和排出毒素，同时还要多喝水，保持大便通畅；另外，要加强运动，适当地跑跑步，出出汗，以达到“排毒”的目的；更重要的是，一定要保持心情舒畅，保证充足睡眠 。[br]专家们说，选择科学的生活方式，比单纯吃“排毒”药更有意义 。[br]【相关链接】你需要“排毒”吗[br]确认你是否需要“排毒”的健康指数(每认同1项得1分)：1.便秘；2.放的屁比较臭；3.容易感到疲倦；4.挑食，不爱吃蔬菜；5.有口臭；6.失眠；7.每周至少吃三次洋快餐；8.饮水少，每天喝大量的咖啡和茶；9.尿液颜色加重，呈深黄色；10.面部色斑加重；11.免疫力下降，容易生病；12.生活节奏无规律；13.无食欲；14.青春痘出现频率增加；15.记忆力下降；16.皮肤失去光泽，粗糙；17.短期内体重迅速上升；18.情绪波动大，易怒；19.与酸奶、海带、洋葱等健康食品绝交；20.感到工作压力大，没时间运动 。[br]指数：0～3分[br]状态：基本健康，但仍需保持生活方式基本健康，注意保持良好的生活习惯 。根据本文，考虑一个简单易行的改进方法，保持你的健康和美丽 。[br]指数：4～12分[br]状态：危险边缘你已经中“毒”了，而且生活受到了干扰，需要立刻改变生活方式，否则会越陷越深 。[br]指数：13～20分[br]状态：“毒”入膏肓毒素已经造成了严重的后果，需要立刻进行“排毒”工作 。
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