你都学会了吗？ ?瘦肚腩的运动的N种方法
瘦肚腩的方法比较多 ， 在瘦肚腩的时候 ， 要选择适合自己的方法 ， 例如上班族、宅族在瘦肚腩方法选择上 ， 就要考虑自身时间问题 ， 上班族每天都比较忙碌 ， 对一些复杂的瘦肚腩方法都是不选择 ， 宅族时间多 ， 就可以选择多种方法 ， 那瘦肚腩的运动是不错之选 ， 这样的方法无论是谁都是可以选择的 。
瘦肚腩的运动方法：
减肚子方法一
1、仰卧在地上 ， 双腿屈起并拢 ， 双手屈肘轻轻将头抱住 。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起 ， 直到上身和地面成30度到60度之间 。
3、保持这个动作5秒 ， 然后慢慢落下 ， 重复练习3组 ， 每组做15次 。
减肚子方法二
1、仰卧地上 ， 双手放在头部后面 。肩膀、颈脖、头部微微向上抬 ， 大腿向上抬起和地面成60度 ， 小腿和地面保持平衡 。
2、慢慢伸展腿部 ， 可以不完全伸直双腿 ， 只要感受到腰腹收紧即可 。重复练习2组 ， 每组做15次 。
减肚子方法三
1、平躺在地上 ， 双腿向上抬起和地面成60度 ， 双手抱住头部 ， 抬起上身 。
2、上身向右侧慢慢转动 ， 同时收紧右腿 ， 左腿保持不动 ， 左手肘彭粗右腿膝盖 。
3、身体再转向左侧 ， 用右手肘碰触左腿 。重复练习两组 ， 每组做25次 。
减肚子方法四
【你都学会了吗？ ?瘦肚腩的运动的N种方法】1、自然站立 ， 双腿并拢伸直 ， 右手叉腰 ， 左手拿着哑铃 ， 保持自然垂下 。
2、身体慢慢向左侧倾斜 ， 左手尽量往下垂 ， 一直垂到最大极限 ， 然后将身体拉直 。每侧练习两组 ， 每组练习20次 。
在对瘦肚腩的运动方法认识后 ， 选择这样方法瘦身的时候 ， 都是可以放心进行 ， 不过对这些方法使用 ， 要长期的进行 ， 这样对瘦肚腩可以达到很好效果 ， 但是要注意瘦肚腩的时候 ， 饮食上要合理安排 ， 这样利于达到好的效果 。
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