打篮球膝盖疼怎么治呢
很多人经常打篮球会出现关节方面的问题的，比如关节膝盖疼是目前来说很多人出现的问题，那么打篮球膝盖疼应该如何预防没怎么治疗呢，生活中也会出现各种的膝盖疼痛问题的，如果不及时进行治疗的话，对健康危害是很大的，而且如果耽误了治疗，是很容易损伤到关节的，那么打篮球膝盖疼怎么治疗呢？
第一、赛前、训练前的热身工作要做充分 。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤 。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了 。这一点大家应该都很明白，不必多说 。
第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好) 。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚 。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚 。大部分人是用右脚 。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方 。
所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖)，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低 。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护 。
第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练 。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地 。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤 。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能 。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等 。
第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖 。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命 。
第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的 。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧 。"回力"虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋 。
第六、带护膝再打球，或者用厚绷带先把膝盖缠几道 。
【打篮球膝盖疼怎么治呢】平时打篮球的时候一定要注意热身运动，也就是学会正确的热身，而且要锻炼一些关节运动，如果是参加篮球比赛的时候，也需要预防一下关节损伤，可以适当的戴上一些护膝，根据每个人的运动方式适度的进行运动，这样才能够起到更好的预防效果的 。
推荐阅读
- 苏打水是碳酸饮料吗 常喝苏打水竟有这好处
- 便秘能吃苏打粉吗
- 吃饭老打嗝的原因
- 吃饭后胃胀打嗝怎么办
- 吃完饭胃胀气还老打嗝怎么办
- 吃完饭胃胀打嗝怎么办
- 膝关节疼痛不能吃什么呢
- 苏打水可以治痛风吗
- 吃什么能治打呼噜呢
- 吃饭经常打嗝是怎么回事呢