养生早班车 晨起后的1分钟养生秘诀
“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨” ， 早上是一天的正式开始 ， 经过数小时的睡眠调整 ， 身体的各个器官也得到了充分的调节休养 ， 并准备开始复苏 ， 因此 ， 早上这段时间是健康保健的关键时期 。晨起后的每一个动作细节都可能影响我们的健康 ， 所以一定要注意晨起养生 。今天小编告诉你晨起4个1分钟养生的秘诀 ， 赶快来瞅瞅！
早上刚睁开眼睛 ， 你第一件事情是做些什么呢？很多人肯定都是刷牙洗脸 。但是 ， 为了更好的起到晨起养生的保健作用 ， 我们在起床后可以花一分钟的时间来帮助我们起到养生长寿的作用 ， 是不是很神奇？
一、4个1分钟养生秘诀
【养生早班车 晨起后的1分钟养生秘诀】1、手指梳头1分钟
早上睁开惺忪的朦胧睡眼 ， 先不要着急起床 ， 我们可以用手指梳理下凌乱的发型 ， 用双手的手指由前面的额头部分开始慢慢的向后脑勺依次进行梳理 ， 注意手指的力度不要过重 ， 这样很容易压迫头部的脆弱神经 。
虽然 ， 用手指对头发进行梳理这个简单的小动作 ， 但是对我们的健康却是作用极大的 。因为早上刚从睡眠的状态醒来 ， 人体从抑制状态转换成兴奋状态需要一个适应的过程 ， 因此 ， 我们此时用手指梳头可以按摩到头部神经 ， 从而可以增强头部的血液循环 ， 增加脑部的血流量 ， 起到预防脑部血管疾病的重要作用 。
同时 ， 手指梳头对头皮还能起到按摩缓解疲劳的作用 ， 有助于头皮的健康 ， 这样也为了头发的健康成长创造了良好的环境 ， 从而可以起到滋养发根 ， 让头发变得乌黑亮丽的神奇效果 。因此千万不能小看晨起手指梳头1分钟这个简单易学的小动作 ， 晨起养生从头开始 。
2、搓手1分钟
人的手上有很多与身体器官对应的重要穴位 ， 我们可以伸展我们双手 ， 做并拢开合的动作 ， 连续循环做10次左右 ， 或者是以转圈的方式 ， 逐个的按摩我们的手指关节处 ， 可以使手上的肌肉、关节得放松 ， 加速手部血液循环 。
晨起搓搓手可以摩擦这些穴位 ， 起到按摩的作用 ， 增加手部的血液循环 ， 不仅可以起到调节五脏六腑的养生效果 ， 还能使得手指更加的灵活自如 ， 防止手部出现肌肉萎缩等功能性障碍 。
3、转动眼球1分钟
早上起床之后 ， 当经过数小时的深度睡眠之后 ， 睁开眼睛从黑暗一下子过渡到光明的状态 ， 双眼是不是一下子会有刺痛的感觉 ， 当睁开双眼的一刹那总会觉得好刺眼 ， 总会不自觉的眨巴几下眼睛 。
这个原因就跟物理学里面常说的：“视觉停留原理”有些相似 ， 经过长时间的黑暗状态 ， 当其过渡到有光的时候需要一个适应的过程 。因此 ， 当有意识要起床的时候 ， 不妨先不要睁开眼睛 ， 闭着眼睛花1分钟的时间转动眼球 ， 会有意想不到的魔力效果 。
首先 ， 我们的头部应当保持不动 ， 闭着眼睛 ， 让双眼的眼球按照顺时针和逆时针各转动15次左右 ， 这个方法不仅可以起到提神醒脑的作用 ， 对于锻炼眼球的灵敏度也是极好不过的 ， 同时对于近视的患者也有明显的治疗作用 。由此可见 ， 简单的1分钟“眼球运动”的效果是惊人的 。
4、伸个懒腰1分钟
人们睡醒之后的血液流速是比较缓慢的 ， 因此血液流向心脏的速度也便减慢 ， 给心脏造成一定负担 。这样很容易造成心脏供血不足 ， 产生严重的生命威胁 。因此 ， 我们需要对此进行一个缓解的调节 。
所以 ， 当我们睁开朦胧双眼之后 ， 先不要着急起身 。先来做个伸懒腰的运动 ， 活动下身体 ， 伸懒腰的时候要最大程度的伸张开 ， 并且还可以在伸懒腰的过程中活动下头部 ， 通过伸懒腰这个运动 ， 使得全身的血液迅速的回流 ， 为心脑系统供给充分的氧与血 ， 避免意外的发生 。
伸懒腰运动不仅有利于活络我们的经络骨骼 ， 唤醒我们的大脑神经 。同时还可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象 。
二、杜绝不健康的晨起习惯
1、抽烟
对于很多有烟瘾的人来说 ， 晨起来支香烟简直就是美事一桩！殊不知早晨抽烟的危害是最大的 。早上身体经过一夜的过滤调整 ， 身体处于一个相对干净状态 ， 这时候抽烟会吸入更多有害物质吸入到肺部 ， 进入到血管 ， 从而损坏人们的身体健康 。
2、猛起床
很多人醒来之后就立马翻身起床 ， 其实快速起床很不健康 ， 会使血压突然变动 ， 引起头晕等症状 。应该在醒后躺床上活动活动身体再起来 。
结语：以上就是小编为大家描述的晨起的4个1分钟养生秘笈 ， 你都学会了吗？早上是养生的关键时刻 ， 所以我们一定要抓住这个重要的养生关键点 ， 一起来试试小编为您罗列出的1分钟养生法 ， 身体健康是革命的本钱 ， 我们一定要在我们高压工作的同时 ， 把身体健康放在首位 。健康养生 ， 从现在开始！
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