老年驼背怎么办呢？
在我们的日常生活中 ， 经常会见到一些驼背的老年人 ， 可能当我们提到驼背的时候 ， 脑海中首先就会浮现中驼背老人的身影 ， 其实老年人之所以会驼背与年龄和骨质等原因有关系 ， 总之必须要做好预防措施 ， 在出现驼背现象后 ， 也要及时正确医治 ， 那么老年驼背怎么办呢？
坐在靠背椅上 ， 双手抓住臀部后的椅面两侧 ， 昂首挺胸 ， 每次坚持10～15分钟 ， 每日做3～4次 。仰卧床上 ， 在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子 ， 全身放松 ， 两臂伸直 ， 手掌朝上 ， 两肩后张 ， 如此保持仰卧5分钟以上 ， 每日做2～3次 。
体会正确姿势的要领 。可以用芭蕾形体训练的方法 ， 脚跟并拢 ， 双脚外开180度 ， 成“一”字 。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立 ， 这是时装模特日常训练 。还可以将前脚垫高来进行 ， 比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上) ， 经常进行这样的站姿练习 ， 可以逐渐矫正驼背 ， 这也是舞蹈形体训练的一种新方法 ， 是有科学依据的 。
使用形体矫正鞋 。形体矫正鞋也叫形体训练鞋 ， 这种鞋是前高后低的 ， 和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的 ， 只是这样方法更简便 ， 更生活化和经常化 ， 便于长期坚持 。这样的鞋在国外很普遍 ， 在欧美地区称为“地球鞋” ， 在香港被称为“瘦身健体鞋” ， 形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同 ， 可以作为日常生活用鞋 。
背对墙 ， 距墙约30厘米 ， 两脚开立同肩宽 ， 两臂上举并后伸 ， 同时仰头 ， 手触墙面再还原 ， 反复做10次 ， 每日做2～3遍 。坐或站立 ， 双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒 ， 放在肩背部 ， 挺胸抬头 ， 感到肩背部肌肉酸胀即停 ， 每日早晚各做1次 。
【老年驼背怎么办呢？】通过上面的介绍 ， 大家对老年驼背怎么办也都很清楚了 ， 老年人的身体状况不同于年轻人了 ， 一些剧烈的运动还是不要做的 ， 否则对自己的骨质也会产生不好的影响 ， 适当的运动 ， 加上上述几种矫正措施 ， 慢慢的就能取得不错效果的 。
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