女性保健：滋养女人一生的21种好食物( 二 )
安神助眠
睡得好，气色就好，身体更好 。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说 。
安神助眠的食物：
香蕉 。香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠 。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用 。
莲子 。莲子能镇静安神、补中益气 。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠 。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除 。
小米粥 。小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质 。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代安眠药 。
塑身减肥
凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病 。除了勤运动，纤体食物也能为体重控制帮上大忙 。
塑身减肥的食物：
冬瓜 。冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖 。而且它富含丰富的维生素，热量低 。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等 。
兔肉 。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类 。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉” 。
【女性保健：滋养女人一生的21种好食物】 燕麦 。燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽 。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材 。
推荐阅读
- 滋阴补血的食谱有哪些？
- 吃素的坏处 女人长期吃素易患高血压
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 月经不调食疗方 吃对了做“正常女人”
- 50岁女人皮肤白净只因常喝它
- 补血的食物有哪些 女人吃什么可以补血？
- 适合女人补气血的药膳食谱大全
- 气血不足如何调理 女人气血虚怎么调理？
- 吃什么补肾 6滋补食疗超补女人“肾”气
- 女人性冷淡怎么办 女性性冷淡药膳来帮忙