瘦腿最快的运动方法
冬天已经来临 ， 夏天也加快了步伐 ， 春去秋来 ， 这就是过日子 ， 这就是生活 。看着那些细长细长的腿 ， 好想抱大腿哦 。现在来教你一些健康运动减肥法 ， 让那个你从此告别小粗腿 。这几个运动里面 ， 总会有一款是适合你的 ， 一起来看看瞧瞧吧 ， 瘦腿最快运动方法 ， 看看下文就一目了然了 。既然挑到了自己中意的减肥方法 ， 那么就立即行动吧 。
方法/步骤
瘦腿运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿 ， 踢毽子的时候 ， 腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼 ， 能加速全身血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 增加肺活量 。运动过后要帮腿按摩 ， 把硬的肌肉揉散 ， 以免变成硬硬的肌肉型腿 。
瘦腿运动二：侧卧
侧卧右侧卧 ， 右腿微屈 ， 左腿伸直 ， 左手摸右膝盖 ， 左腿依然伸直 。侧卧 ， 左 腿向上抬起 ， 如此练5-12次 ， 然后换左侧卧再做 ， 逐日增加 。
【瘦腿最快的运动方法】瘦腿运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作 ， 蹬腿速度不要太快 ， 太快会使你很容易累 ， 专心做 ， 很轻松就昨晚了 ， 开始做40次 ， 逐渐增至每次150次 。
瘦腿运动四：脚尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快 ， OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了 ， 两条腿从早到晚都缩在桌子下面 ， 无所事事 。从现在开始 ， 在你双手拼命敲键盘的时候 ， 双腿也不要闲着 。将双腿在桌下抬起 ， 与身体呈90度 。脚尖绷直 ， 觉得酸的时候休息一下 ， 然后接着做 。
瘦腿运动五：按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩 ， 一天可以进行很多次 ， 一次2分钟 ， 可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧 ， 小脚趾是小脑的反射区 ， 而人的记忆力与小脑有关联 ， 所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用 。
瘦腿运动六：慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了 ， 有些女生误解了跑步会使腿变粗 ， 长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗 ， 慢跑是不会的 ， 每天坚持慢跑20分钟 ， 可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果 。
瘦腿运动七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法 ， 在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹 ， 按摩3分钟后即可开始提拉法 。取热毛巾包裹住脚踝处 ， 双手拉住毛巾两侧 ， 趁热将毛巾缓缓向上提拉 ， 到小腿肚时稍微用力 ， 每晚重复3-5次 。热毛巾能促进腿部血液循环 ， 比用手做提拉效果更好 。
瘦腿运动八：浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时 ， 不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中 ， 让小腿浸泡一段时间 ， 就可以将肌肉松弛 ， 浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作 ， 加速血液循环 。
瘦腿运动九：游泳
游泳水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块 ， 可以使全身的线条流畅 ， 优美 ， 所以对于要在水中保持运动的双腿 ， 作用特别大 ， 当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦！
以上瘦腿最快运动方法 ， 可以根据自己的实际情况 ， 选择几个运动 ， 每天坚持锻炼 ， 想瘦掉腿部的肥肉 ， 这是很简单的事情 ， 上面为你介绍了九种方法 ， 就挑自己认为最简单且合适自己的吧 ， 冬天虽然裹得严严实实的看不到 ， 但是现在就减肥是为了夏天的来临服务的 。
推荐阅读
- 创维电视哪个系列最好 创维电视怎么样
- 男性怎样治疗前列腺炎最好
- 女人穿什么颜色的内裤最好
- 湾仔码头水饺哪个口味最好吃？湾仔码头水饺为什么贵
- 如何选择好的蚝油？蚝油配料表哪个最好
- 枇杷蜜的功效与作用 喝蜂蜜解酒最快方法
- 吃橘子会上火吗？橘子什么季节吃最好吃
- 胡萝卜做成什么菜最好吃？
- 你最喜欢的土豆做法是什么？
- 为什么许多电影小说中的人物最后都以死亡为结局