补气补血方法有哪些
如果一个女性的气色非常的红润 ， 而且肌肤非常的白皙 ， 那么她一定就是一个气血非常足的人 。在我们的生活中 ， 许多的女性因为在日常的生活中因为不注意保养 ， 并且因为自身的生理情况还容易就会出现气血不足的状况 。气血不足对于女性的影响非常的大 ， 表现不只在外表 ， 在他们的身体状况上有着很大的区别 。补气补血方法有很多 ， 下面我们就来看看补气补血方法有哪些？
一、要睡好 ， 最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡 ， 按子午注流的观点 ， 子时气行至会阴穴 ， 此时一阳生 ， 如果此时前不入睡 ， 不但一身之阳气受损 ， 主要是会致使肾阳日亏 。睡好子时觉 ， 肾阳必渐旺 。
二、要坚持运动锻炼
【补气补血方法有哪些】运动可以激发人体的阳气 ， 最好的运动有游泳和远足 ， 尤其是远足 ， 与三五知己日行万米 ， 边走边说笑 ， 心身并悦 ， 也不劳累 ， 关键是运动量够 。
三、放松精神
主要的办法是练太极拳或静坐 。只要常练这些东西 ， 你的人生观也会逐渐变化的 。
四、一些具体的锻练法
自我推拿简便易成 ， 能养阴培元 ， 补肾固精 。其手法治疗依次为：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下 ， 旁开二横指处 。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次 ， 一直揉至局部有热感时为止 。
2、按擦肾俞
肾俞穴位于背部第二腰棘突下 ， 旁开二横指处 。以两手拇指同时按于同侧十一肋端 ， 中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次 ， 直至有热感 。
3、重擦腰骶
从双肾俞穴至尾骨端 ， 其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部 。手法操作以两手五指并拢 ， 以掌根抵于同侧第十二肋骨上 ， 同时自上而下反复斜擦30-50次 ， 直至下腰部发热 。
4、探气海和关元
气海穴位于肚脐下二横指 ， 腹正中线上 。关元穴位于肚脐下四横指 ， 腹正中线上 。以左手臂放于右手掌下 ， 掌根紧贴于两穴位下 ， 分别逆时针揉50-100次 ， 揉至有热感时较佳 。
补气补血方法有哪些 ， 看着上面的介绍其实我们就不难发现 ， 女性想要改善自己的气血不足的状况 ， 在日常的生活中多加的注意是非常的必要的 。坚持良好的作息时间 ， 加强体育锻炼 ， 保持乐观的心情 ， 多吃一些有利于改善气血的食物 ， 这对于健康都有很大的好处 。
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