右边肩膀疼痛怎么办才好
肩膀疼痛的原因有很多种 ， 有的因为基本引起的并发症 ， 比如肩周炎、骨质增生 ， 当然也会是因为人过于劳累或者扭伤引起的 ， 也会出现肩膀疼痛的症状 ， 那对于老是出现肩膀疼痛的朋友们就要及时去医院做个检查 ， 一定不能自己随便的吃止痛药或者张贴止痛膏 ， 下面看下右边肩膀疼痛要怎么办才好 。
肩膀疼可能是肩周炎 ， 与骨质增生 ， 风湿痹证 ， 劳损 ， 扭伤 ， 受风受凉受湿等等有关 。
缓解肩膀疼痛的方法：
1、基本肌力练习：将拉力弹簧的一边固定在门把手上 ， 将弹簧缓缓拉向身体 ， 保持5秒钟 ， 每侧肢体重复5次 ， 每日练习2次 。
2、墙壁俯卧撑练习：面对墙壁 ， 双手撑墙 ， 双脚分开与肩同宽 。缓慢做俯卧撑动作 ， 重复5次 ， 并维持姿势5秒 ， 每日练习2次 。
3、肩部撑起练习：坐在有扶手的椅子上 ， 双手放在扶手上 ， 脚踩地面 ， 手撑扶手缓慢起立 ， 维持起立姿势5秒 ， 重复5次 ， 每日练习2次 。
4、手指对叉 ， 屈肘翻腕 ， 掌心向上 ， 用力向天上托举 。
5、双手在身后相握 ， 手背紧贴腰背 ， 尽量上提 ， 以碰到肩胛骨为度 。
6、患侧手搭对侧肩膀 ， 以健侧手推患侧肘摸背部 。
7、勿长时间低头：在打字或阅读时 ， 头不可太低 ， 以免因为颈椎弯曲 ， 影响肩膀 ， 造成肩膀疼痛 。
8、不要过度使用肩膀：不要过度使用肩膀 ， 不管是运动、做家事 ， 都要注意不可过度使用肩膀 ， 以免关节磨损 ， 造成肩膀疼痛 。
【右边肩膀疼痛怎么办才好】当出现肩膀疼痛的朋友们 ， 要注意多观察 ， 看是否存在病理性的疼痛 ， 其次在饮食上要多注意不要吃辛辣刺激的食物 ， 多注意休息 。当疼痛持续时间比较久在进行治疗后 ， 平日在家里也可采用上文中介绍的方法来缓解不适 。另外还有注意多运动一下 ， 坚持每天锻炼 ， 不要过于精神紧张 。
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