减肥的时候如何弥补因为节食而损失的幸福感？ _幸福感

其实看的出来，你已经掌握到了减重的精髓，那就是碳水化合物，蛋白质，脂肪这三个基本要素，我觉得你可以试试这样：

1，色是第一位：做菜的时候一定要学会“色”在第一位，颜色好看了比什么都重要！你说嘛，一碗白水煮的白菜，上面来点葱花，来电虾仁，是不是要比只是白菜来的好。

2，善用调料：一定要学会用调料香料（孜然，白胡椒，黑胡椒，罗勒，香菜等等），油我都不太建议你用太多，包括橄榄油，还有萨拉酱！

3，松弛有度：规定时间，一个星期吃几天，那天是可以正常去吃饭，选一些你要吃的爱吃的，想吃到不行的放中午吃，慢慢吃，好好享受的吃。晚上该控制就控制就不要在贪嘴了。

【减肥的时候如何弥补因为节食而损失的幸福感？】4，最后交你个厉害的，如果你真的中午吃太多，原理上做这道菜不要用油（菜油，色拉油，玉米油，花生油，橄榄油都不行），

原料：鸡胸肉。

调料：辣椒面，孜然面，炒香的芝麻，老抽（适量有颜色就行了），香油一点点，蛋清，大蒜（可以多点没关系），料酒。

除了香油尽可能少以外，其他看你自己喜欢放。

做法；

A鸡胸肉切丝，放老抽，香油，蛋清，大蒜（切碎一点），盐只能比你平时吃的量少，搅拌均匀后腌制20分钟。

B用不粘锅，一定要用不粘锅，因为这个菜么有油。翻炒到肉的水干后加入辣椒面，孜然粉，芝麻混匀！ok！

这个是我减重的一个蛋白质菜单，它无油，无脂肪，少盐，都可以快速帮你排水降脂排油！这个也是杜坎医生的蛋白质减重法，我靠他见了10kg（3个月）欢迎你提问，你也可以去搜搜看蛋白质减重！

减肥的时候如何弥补因为节食而损失的幸福感？