中老年人缺钙吃什么好呢
随着年纪变得越来越大 ， 身体方面也会存在有很多的病症发生 ， 就不用说中老年随着年龄的增长 ， 体力活动逐渐的减少 ， 对于钙物质的吸收 ， 也变得非常地降低 ， 平时从食物当中和吃的补品当中难以吸收 ， 所谓的钙物质逐渐的就容易造成骨质疏松的症状 ， 一般老年人都是不同程度的骨质疏松 ， 才会造成腰腿酸无力 ， 来了解一下老年人缺钙吃什么才好 。
中老年人随着年龄的增长 ， 体力活动逐渐减少 ， 吸收钙的能力也随之降低 ， 如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松 。一般老年人都有不同程度的骨质疏松 。
轻度的骨质疏松 ， 没有明显的自觉症状不易察觉 ， 严重者则出现腰背酸痛 ， 身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折 。
【中老年人缺钙吃什么好呢】中老年人随着年龄的增长 ， 体力活动逐渐减少 ， 吸收钙的能力也随之降低 ， 如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松 。一般老年人都有不同程度的骨质疏松 。
轻度的骨质疏松 ， 没有明显的自觉症状不易察觉 ， 严重者则出现腰背酸痛 ， 身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折 。
正常的中老年人每日大约需要钙1000毫克 。奶和奶制品是膳食中钙的最好来源 ， 这不仅因为奶中钙的含量高 ， 而且钙、磷比例适宜 ， 还含有可观的矿物质、乳糖及强化到奶中的维生素D ， 有利于钙的吸收 。
奶类是中老年人最理想的食品 。除此之外 ， 虾皮、河蚌、蛋黄、酥鱼、骨粉、海带、芝麻酱、各种深绿色叶菜类蔬菜、大豆及豆制品含钙也很丰富 。
所以 ， 中老年人为预防缺钙应保证膳食中钙质供给充足 ， 只要注意摄入一定量的牛奶、豆类及含钙丰富的食品 ， 并能经常晒晒太阳就基本上能满足身体的需要 。如果不饮奶类 ， 膳食中钙的供给可能不足 ， 则需补充钙制剂 。
以上的文章当中了解到了中老年人缺钙吃什么 ， 其实生活当中补钙的产品无处不在 ， 就比如说常见的虾仁 ， 还有矿物质的食物 ， 包括碳水化合物 ， 奶制品和鲜奶蛋类的食物都是可以补钙的 ， 对老年人身体起到不错的功效 。
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