便秘消化不良怎么办比较好
日常生活中很多人会有饭后消化不良便秘的情况 ， 便秘从病因上分析主要有器质性和功能性两类 ， 其中功能性便秘为大多数即主要是由于消化不良导致 。那么出现便秘情况 ， 应该如何治疗才能有效解决呢 。小编在这里也为大家找来了比较详细的方法 ， 大家可以对症选择 。
1.避免食品过于精细 ， 对结肠运动的刺激减少 ， 造成便秘 。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下 ， 易引起便秘 。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱 ， 形成对某些泻药的依赖性 ， 造成便秘 。
4.合理安排生活和工作 ， 做到劳逸结合 。适当的文体活动 ， 特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善 ， 对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯 ， 每日定时排便 ， 形成条件反射 ， 建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视 ， 及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便 ， 免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250ml的水 ， 进行中等强度的锻炼 ， 并养成定时排便的习惯(每天2次 ， 每次15分钟) 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强 ， 将粪便向结肠远端推进 ， 故晨起及餐后是最易排便的时间 。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病 。
【便秘消化不良怎么办比较好】8、食物不要过于精细 ， 更不能偏食 。增加膳食中的纤维素含量 ， 如五谷杂粮、蔬菜
9、饮食中摄入适量植物脂肪 ， 如香油、豆油等 ， 或食用含植物油多的硬果 ， 如核桃、芝麻等 。
10、适当食用有助润肠的食物 ， 如蜂蜜、酸奶等 。
以上这些方法都是比较有针对性且较全面的方法 ， 大家要好好学习来解决便秘困扰 。当然要准确知道病因 ， 才能有效解决问题 ， 如果上面这些方法都不能解决的话 ， 那建议及时去医院就诊 ， 咨询专家的意见 ， 不可盲目使用不恰当方法 。
