夫妻备孕别闯进饮食的误区
很多夫妻从准备怀孕开始 ， 就已经向各类美食进军了 ， 特别是准妈妈们大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概 ， 但是一味地大吃特吃也是不可取的 ， 有时还会适得其反！
她的饮食误区
辛辣食物会刺激人的食欲 ， 让人胃口大开 。但如果过量食用 ， 会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适 ， 给她的身体大打折扣 。而且 ， 随着怀孕后胎儿的增大 ， 她的消化功能和排便本来就会受影响 ， 如果仍然保持进食辛辣食物的习惯 ， 不仅会影响到营养的供给 ， 也会加重便秘、痔疮等症状 。因此在计划怀孕前3～6个月 ， 她应尽量少吃辛辣食物 。
过量食用高糖食物
若经常食用高糖食物 ， 常常会引起糖代谢紊乱 ， 甚至成为潜在的糖尿病患者 。如果这种习惯维持到怀孕之后 ， 那就更危险了 ， 极易出现孕期糖尿病 。这不仅会危害孕妇本人的健康 ， 还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍 ， 出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿 。
避免食物污染
食物从其原料生产直至食用前的全过程中 ， 会经历很多必须的环节 ， 可能会不同程度地受到污染 ， 给人的身体带来危害 。应尽量选用新鲜天然食品 ， 避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净 ， 水果最好去皮后再食用 ， 以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具 ， 而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品 ， 以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康 。
他的饮食误区
【夫妻备孕别闯进饮食的误区】通常 ， 医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸 ， 以避免造成染色体断裂而出现畸形儿 。其实对准备做老爸的你来说 ， 叶酸同样重要 。此外 ， 还建议你多食用一些维生素含量高的食物 ， 主要是新鲜的瓜果蔬菜 ， 以提高精子的成活量 。
富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁 。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分 ， 也是生成精子的重要原料 。摄入充足的优质蛋白质 ， 可以提高精子的数量和质量 。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品 ， 它们不仅污染程度较低 ， 还含有促进大脑发育的DHA等营养元素 。此外 ， 各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择 。
矿物质和微量元素
也能为孕育优质宝宝助力 。例如 ， 锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送 ， 同时提升精子的活力 。
如果体内缺锌 ， 可导致男性性功能低下 ， 睾丸变小、质软 ， 造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍 ， 导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少 ， 使精子活动力下降 。
矿物质和微量元素
无需单独补充 ， 除了蔬菜水果外 ， 你还可以多食用一些海产品或菌类植物 。
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