警惕 陷入减肥误区会“未老先衰”( 二 )
这就是所谓的“生理期减肥法”，运用月经后1周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，突击减肥 。所以就有人以为在这段期间，干脆不要吃东西，天天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定很快 。这样可是很伤身 。在经期后1周的时间，由于代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率 。假如断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般 。
馊招8：不运动只穿塑身衣
这样真的没有效果 。调整型亵服只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但尽对不能取代运动 。它没办法将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效果 。
纠正水果减肥的4大错误认知
水果是公认的减肥食品，但是也不能乱吃 。如果不科学的吃水果，也会导致肥胖 。下面是人们对水果减肥的4大错误认知，可要警惕哦！
1.何谓“一份水果”？
营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小型水果（奇异果），或一个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干
2.吃西柚有助燃烧脂肪？
民间流传西柚含特别成分，有助烧脂 。其实这没有根据 。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成 。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均 。
3.果汁比鲜果更易致肥？
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103% 。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收 。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯 。
4.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里 。
其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险 。
结语：减肥固然重要，但千万要找对合适的方法，健康减肥，而不是盲目随众 。不当减肥方法，会让你迅速衰老 。
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