中老年人抬腿压腿有什么好处( 二 )
2.抬腿 ， 抬腿最主要想训练到臀部和腿部的肌肉力量和弹性
但是大多数人弯腰驼背在做 ， 反复重复 ， 给腰部的压力 ， 脊柱的压力会很大
3.压腿 ， 压腿主要想伸展腿部后侧的肌肉弹性
但是大多数人 ， 没有很好的启动肌肉意识 ， 反而容易拉伤肌腱和韧带 ， 最主要还会伤害到膝盖 ， 半月板等软骨组织
总结：动比不动要好 ， 但要注意正确性和强度力度的调整
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