含碘高的前20种蔬菜 哪些蔬菜含碘高
正常人需要吸收体内的一些元素 ， 碘的主要作用是预防各种疾病 ， 比如甲状腺问题 。不仅是用盐的时候 ， 选择碘盐的时候也要多吃芹菜 。菠菜、小白菜等 。它们富含碘 ， 也有助于我们的身体摄取碘来减少疾病 。那么 ， 碘含量高的前20种蔬菜有哪些呢?
(1)葡萄：葡萄中含碘量较高 ， 平均每千克葡萄中含碘元素63微克 。
(2)橘子：橘子中含碘量较高 ， 平均每千克橘子中含碘元素53微克 。
(3)菠萝：菠萝中含碘量较高 ， 平均每千克菠萝中含碘元素41微克 。
(4)香蕉：香蕉中含碘量较高 ， 平均每千克香蕉中含碘元素25微克 。
文章插图
含碘高的食物有哪些：蔬菜篇
一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素 ， 合理补充可帮助人体摄取碘元素 ， 促进生长发育 。
(1)芹菜：芹菜中含碘量很高 ， 平均每千克芹菜中含碘元素1600微克 。
(2)菠菜：菠菜中含碘量很高 ， 平均每千克菠菜中含碘元素240微克 。
(3)小白菜：小白菜中含碘量很高 ， 平均每千克小白菜中含碘元素100微克 。
(4)大白菜：大白菜中含碘量很高 ， 平均每千克大白菜中含碘元素98微克 。
(5)青椒：青椒含碘量很高 ， 平均每千克青椒中含碘元素96微克 。
含碘高的食物有哪些：海产品篇
海产品中的碘元素含量最高 ， 合理补充则能满足人体对碘元素的正常需求 。
(1)干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高 ， 平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克 。
(2)紫菜：干紫菜中含碘量很高 ， 平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克 。
(3)海带：干海带中含碘量很高 ， 平均每千克干海带中含碘元素9230微克 。
(4)海参：海参中含碘量很高 ， 平均每千克海参中含碘元素6000微克 。
(5)虾皮：虾皮中含碘量很高 ， 平均每千克虾皮中含碘元素2645微克 。
(6)海蜇：海蜇中含碘量很高 ， 平均每千克海蜇中含碘元素1320微克 。
(7)龙虾：龙虾中含碘量很高 ， 平均每千克龙虾中含碘元素600微克 。
(8)鲐鱼：鲜鲐鱼中含碘量很高 ， 平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克 。
【含碘高的前20种蔬菜 哪些蔬菜含碘高】
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