六个坏习惯 毁牙没商量
过了腊八就是年 ， 很多家庭都开始备起了年货 。鸡鱼肉蛋是必须的 ， 但走亲访友肯定要备些小零食 ， 特别是糖果 。一方面小孩子最喜欢吃糖;另一方面也象征着新年甜蜜 。每到过年那几天 ， 人们就能明显感觉到又胖了一圈 。不过 ， 除了体型变胖 ， 还有一个地方也变得更脆弱了 ， 那就是牙齿 。
过年的时候 ， 即使再感觉喜庆 ， 也应少吃些糖 。当然了 ， 毁牙也不全是吃糖的原因 。我们在平时的生活中 ， 也有其它坏习惯导致了牙齿的损坏 。
一、吃水果过量
水果的特点是酸甜 ， 营养十分丰富 ， 并且还可以补充水分 。于是 ， 很多人都认为要多吃水果 。但是 ， 多吃水果并不意味着要吃很多 ， 一天两三个就可以了 ， 重要的是坚持每天食用 。比如李子、葡萄、柠檬、苹果等水果 ， 其中含有大量的酸性物质 ， 会腐蚀我们的牙齿 。
因此 ， 正确吃水果的方式 ， 首先 ， 应控制好量;其次 ， 应吃得尽量快一些 ， 减少其腐蚀牙齿的时间;再次 ， 吃完之后要尽快漱口 。
二、吃过多的发酵食物
发酵类食物如酒酿、葡萄酒、酸奶等 ， 这些食物或饮品经过发酵后确实营养又美味 ， 但它们含有的酸性成分 ， 都会破坏牙齿的珐琅质 ， 使牙齿的自我防御能力大大降低 ， 常常因为一个小小的牙齿裂缝 ， 使整颗牙齿遭到毁坏 。
在喝葡萄酒的时候 ， 尽量不要含一口在嘴里慢慢咽 ， 这样会使牙齿全部浸于酸性成分中 ， 应小口品尝 。另外 ， 可以选择酸性小一些的葡萄酒 ， 一般来说 ， 意大利的葡萄酒比法国的葡萄酒酸性要小一些 。至于其它发酵食物 ， 如酒酿、酸奶等 ， 也应在食用过后及时漱口 ， 不要让其在口中长时间逗留 。更不要晚上刷过牙了才喝酸奶 ， 虽然酸奶能助眠 ， 但也会毁牙 。
三、常喝碳酸饮料
碳酸饮料的盛行 ， 足以说明其口味独特 ， 受到了大众的欢迎 。但同时 ， 我们也知道 ， 它是一种垃圾饮料 ， 对身体一点好处也没有 。特别是其中的磷酸、柠檬酸等酸性成分 ， 对牙釉质的损坏是显而易见的 。
【六个坏习惯 毁牙没商量】很多人都喜欢在口渴的时候喝上一瓶碳酸饮料 ， 甚至还要选择冰镇的 。似乎真能像电视广告中那样 ， 令人瞬间感觉凉爽又解渴 。但实际上 ， 你在口渴的时候 ， 口腔里的唾液是很少的 ， 这时候喝碳酸饮料会因为没有唾液的中和而更加毁牙 。冰镇饮料就更糟糕了 ， 牙齿不仅要遭受酸性的腐蚀 ， 还要接受冰冷的刺激 。
四、吃“隐形糖”不刷牙
什么是“隐形糖”呢？比如咳嗽时 ， 我们常喝的止咳糖浆 。咳嗽的人都知道 ， 夜里咳嗽得往往比白天要严重 。于是 ， 止咳糖浆就直接放在了床头柜上 ， 咳了就喝一口 ， 然后接着睡 。这对牙齿来说 ， 是非常不好的 ， 很容易引起龋齿 。即使是因为咳嗽太严重 ， 晚上必须要喝药 ， 也应尽量在10分钟后用白开水漱口 。
还有一种药 ， 是我们常常用来润喉的含片 ， 这类药物虽然在一定程度上起到了滋润喉咙的效果 ， 但同时也增大了牙齿毁坏的概率 。因此 ， 有些药物也是一种糖 ， 特别是给儿童吃的药物 ， 糖分普遍较高 ， 一定要让孩子多刷牙、多漱口 。
五、冷热交替地吃东西
这种情况可能夏天还好一些 ， 但是冬天的时候 ， 热食较多 ， 在空调房间里吃得热了 ， 拿起凉水就喝的情况也是极有可能的 。更有可能的情况是 ， 一桌人围坐在一起 ， 边吃火锅边喝啤酒 ， 甚至还要吃个冰淇淋 。使牙齿在冷热交替的过程中 ， 不断经受刺激和考验 。
首先 ， 无论是什么季节 ， 都不要吃过于生冷的食物;其次 ， 出于对牙齿的保护 ， 应杜绝冷热交替地进食 ， 因为这样会刺激牙龈 ， 磨损牙齿 ， 使牙齿容易发生断裂 。
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