易胖食物怎么吃才不会胖
【易胖食物怎么吃才不会胖】一、红肉
吃红肉的最佳方法是，选择那些带有“97%瘦肉”或者“纯瘦肉”标签的绞细牛肉，每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克 。如果你想吃牛排的话，就尽量选择上腰肉或者丁字牛排 。一般说来，吃一块一副扑克牌大小的牛排是最好的 。
二、冰激凌
每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是最佳选择，它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用 。不管你有没有在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分 。
但是不要吃太多了，不管怎么说，全脂食品中确实含有饱和脂肪 。最好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了 。
三、鸡蛋
吃鸡蛋的最佳时间是早上，午饭时吃个煮鸡蛋也不错，或者也可以用两三个鸡蛋白和一个蛋黄做个鸡蛋卷或蔬菜煎蛋饼 。如果你是在饭店里吃鸡蛋就要格外注意，即使是一个煎蛋白也可能含高油、高热量，所以点菜的时候最好叮嘱服务员少放油或者不放油 。
四、比萨
如果在外就餐，就尽量选择吃薄一点的比萨，它们含有较少的卡路里和脂肪 。要注意的是，千万不要吃撒有香肠或者意大利腊肠的比萨，也不要加太多的芝士，这些都是高脂高热量的 。
五、培根
享受加拿大培根的最好方法就是，任何时候都只吃一点 。把它加入炒鸡蛋中，或者和生菜、西红柿、全麦面包一起做成三明治，再加上低脂蛋黄酱，美味又健康 。有些饭店里会用平底锅煎加拿大培根，这样会大大增加它的热量，所以点餐前，一定要告诉服务员不要放油或者别放在烤箱里加热 。
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