养生误区 警惕女性补血的六大误区
因为女性的特殊生理因为，常常导致头昏、头痛、记忆力衰退等贫血导致奶不缺氧的症状，为此，补血就成了女性首要关注的难题 。但是在女性补血过程中，往往会进入下面这六大补血误区，到底有哪些补血误区？女性在平时吃什么能补血？一起跟随小编了解下吧 。
误区1：多吃猪肝可补血
猪肝作为猪体内的最大解毒器官，能够有效的代谢食物中的毒素，将所有有毒物质都含留在肝脏中，经过肝的解毒后进入肾脏，再通过小便将有毒的物质排出体外 。猪肝中含有很多血液毒素，所以猪肝有营养，同时也含有大量的毒素，补血的效果甚微，建议不要多吃 。
误区2：阿胶可以补血
很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的 。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转 。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血 。这才是正确的“补”的原则 。
误区3：红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。专家表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质 。
误区4：喝牛奶可以补铁
牛奶中含有大量的蛋白质和丰富的营养物质，但只其中含铁的量不高，牛奶中的铁元素只有百分之十被人体吸收，所以说基本上很难补充女性经期贫血所需要的铁元素 。回过头来想，通过牛奶来补铁补血是不行的 。
误区5：吃红枣可补血
吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显 。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表 。
误区6：吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉 。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源 。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%-35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20% 。因此吃肉才是首选 。
大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，堵塞了，所以也走的不畅快 。那么，针对这两种状况，我们就要懂得补血养血，自己调养自己的身心 。
补血吃什么好
女性在经期时候很容易因为身体贫血导致头晕目眩、记忆力下降等问题，如果不能及时的补充身体血液浓度，严重的会影响身体健康，那么女性该怎么样补血呢？下面小编就像大家推荐九款日常补血食物，希望能够帮助大家正确补血，摆脱因贫血引起的一系列症状 。
1、南瓜
补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
2、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！
3、甘蔗
补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
4、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！
5、红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
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