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七个小技巧让你吃甜点不发胖

女生在甜点面前毫无抵抗力 ， 即使知道它的卡路里很高 ， 还是有很强的欲望食用它 。很多人在食用甜点之后都会抱怨 ， 为什么又没有克制住 ， 吃了那么多 ， 减肥计划又失败了 。人们常说美食和身材不可兼顾 ， 事实上当你学会如何合理饮食 ， 边吃边瘦也不是没有可能的 ， 下面就给大家介绍一下怎样吃甜点既不会胖还可以瘦身的小妙招 。
1、选择低卡路甜点
甜点的卡路里一般都会很高 ， 但是也不排除有的甜点卡路里比较低 ， 人们常吃也不会发胖 。在选择时可以选择奶油含量较少的甜点 ， 这样无形中就减少了热量的摄入 。
另外 ， 可以选择粗杂粮甜点 ， 粗杂粮含有的脂肪和碳水化合物都很少 ， 因此很难引起肥胖 ， 而且粗杂粮中的膳食纤维比较丰富 ， 它可以促进肠胃蠕动 ， 帮助体内排泄物更好的排除 ， 时间久了反而会达到减肥的效果 ， 因此学会选择合适的甜点食用很重要 。
2、午餐前半小时食用
午饭前吃一点甜点不但可以满足人体需求 ， 而且不会引起肥胖 。甜点可以刺激大脑中的分泌素 ， 使大脑处于兴奋状态 ， 在午饭时食用欲望降低 ， 影响食欲 ， 进而人体不会吸收多余的热量 ， 时间久了达到减肥的目的 。
另外 ， 在食用甜点时 ， 时间最好控制在二十到三十分钟 ， 这样可以让大脑感觉到饱腹感 ， 不会食用太多 ， 减少热量的摄入 ， 别看这些小小的细节 ， 它对减肥真的有一定的作用 。
3、逛逛食品添加剂商店
非常爱吃甜点的人 ， 可以去甜点店里看一看 ， 看看甜点是怎么做的 ， 这时候你会发现 ， 那么漂亮、精致的甜点竟然都是使用添加剂来完成的 ， 相信看到这些甜点使用那么多的添加剂做出来 。
你一定会很惊讶 ， 为了自己的健康 ， 也不会再吃很多甜点 ， 因此 ， 日常生活中甜点的摄入量减少 ， 与此同时热量的摄入也随之减少 ， 从而达到减肥的效果 。
4、看好甜点成分表
每一样食物都有它的营养成分表 ， 在食用之前最好看一下成分表 ， 尤其是甜点的营养成分表 ， 看一下它给人体带来哪些营养 ， 看一下甜点的脂肪、糖分以及总能量 ， 看完后你会发现这三个成分应该都会很高 ， 比正常的食品含量都会高几倍甚至几十倍 。
因此 ， 经常食用会引起肥胖 ， 相信在看完成分表后应该会有所节制 ， 减少甜点食用的次数与分量 ， 不会再经常食用甜点 ， 从而达到更好的减肥效果 。
5、选好甜点搭档
在吃甜点时 ， 可以搭配一些食物来减少卡路里的摄入 ， 例如在食用面包时可以选择全麦面包 ， 然后配上水果一同食用 ， 全麦面包中含有的膳食纤维和水果中含有的膳食纤维以及维生素C ， 可以帮助抑制体内脂肪的积聚 ， 帮助肠胃蠕动 ， 促进排泄 ， 最终达到减肥的效果 ， 保持良好的身形 。
6、果糖代替蔗糖
有些甜点由于制作方法的不同 ， 糖分品种的选择也有所不同 。有的甜点是用蔗糖做的 ， 有的甜点是用果糖做的 ， 这些糖分的不同 ， 对人体产生的热量也不同 ， 尤其是蔗糖 ， 它被人体吸收后产生的热量较高 ， 容易引起肥胖 ， 而果糖被人体吸收后产生热量较低 。
在选择甜点时最好选择用果糖制作的甜点进行食用 ， 这样可以减少体内热量吸收 ， 达到减肥的效果 。
7、搭配大量的水吃
在吃甜点时可以多喝一点水 ， 喝水可以帮助增加饱腹感 ， 防止暴饮暴食 ， 在喝水时最好选择无糖的汽水 ， 效果会更明显 ， 另外 ， 也可以选择苦咖啡、绿茶等饮品 ， 不仅可以帮助减少甜食的摄入 ， 还可以帮助减少体内脂肪的聚集 ， 因此 ， 吃甜点时多喝水不会引起肥胖 ， 反而有助于减肥 。
【七个小技巧让你吃甜点不发胖】

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