喝饮料的危害 煮了10分钟的饮料竟变成这样
可乐、奶茶、冰红茶 。。。这些都是我们喜欢喝的饮料 ， 但是你知道喝饮料的危害吗？一瓶饮料中含有多少糖分？喝饮料能否替代饮水 ， 对健康会有什么影响？央视财经频道做了个试验 ， 直观展示饮料内的糖分 。
央视采访人员从超市购买了一些常见的碳酸、果汁、奶茶和茶类饮料 。
在厨房将火苗调至中火熬可乐 ， 7分钟后 ， 之前半锅可乐已经少了一大半 ， 再5分钟后 ， 锅里的可乐开始冒泡泡 ， 浓度也越来越黏稠 。最后 ， 把熬好的可乐糖浆倒进了制作棒棒糖的容器里 。
采用同样的方法 ， 采访人员又熬制了冰糖雪梨、橙汁和冰红茶 。
冰糖雪梨熬出了4根棒棒糖;
可口可乐和冰红茶都熬出了3根棒棒糖;
橙汁熬制出1根棒棒糖;
奶茶熬出的棒棒糖不到1根 。
再对这些棒棒糖进行简单称重 ， 每根棒棒糖的重量大约是15克左右 ， 也就是喝1瓶可乐 ， 就相当于摄入了45克左右的添加糖 。
而根据世卫组织的标准 ， 成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的5% ， 约为25克 。2008年一项调查发现 ， 我国平均每人每日的糖摄入量接近53.7克 ， 与30年前相比整整上升了5倍 ， 远高过世界卫生组织的推荐量 。
糖分过多对身体有啥危害？
营养调查发现 ， 尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病 ， 但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多 ， 碳水化合物和脂肪代谢紊乱 ， 引起人体内环境失调 ， 进而导致多种慢性疾病 ， 如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、近视、佝偻病等发生 。
多吃甜食还会使人体血液趋向酸性 ， 不利于血液循环 ， 并减弱免疫系统的防御功能 。少年儿童过量食糖 ， 或伤其齿引发龋病 。美国营养学家研究还指出 ， 爱吃甜食的孩子骨折率较高 。
啥样的喝水方式更健康？
经常喝含糖饮料 ， 容易让人产生对高甜度口味的依赖 ， 并形成不太健康的饮食习惯 ， 对生长发育和身体健康不利 ， 尤其对于儿童和青少年 ， 要保证他们的身体健康 ， 一般不提倡喝含糖饮料 。
人体补充水分的最好方式是饮用白开水 ， 、饮用白开水或茶水 ， 成年人在温度适宜不出汗的情况下 ， 每天饮用量1500-1700ml ， 也就是7到8杯水 。
具体来说 ， 饮水时间可早、晚各饮1杯 ， 其他在日常时间里均匀分布;成人可饮用茶水替代一部分白开水 。
另外 ， 水的好坏不能简单用酸碱度的pH值来考量 ， 而是一个多项综合指标 ， 比如硬度、TDS溶解性总固体含量等等 。
碳酸饮料多饮腐蚀牙齿易结石
27岁小伙 ， 下牙剩下7颗 ， 上牙只剩3颗 ， 连正常成年人的一半都不及 ， 门牙和邻近的牙齿都不见了 ， 只剩下牙龈 。萧喻连续五年 ， 天天都喝可乐 ， 每天至少喝一瓶 。可乐是导致萧喻牙齿烂掉的主要原因 ， 再加上他的牙齿质地本来就不好 ， 容易损伤 ， 而且生活习惯又不好 ， 喜欢熬夜 ， 刷牙也是应付了事 ， 这一切造成了萧喻的痛苦 。
医生指出 ， 少量饮用碳酸饮料没有问题 ， 然而 ， 大量饮用容易造成对牙齿的腐蚀 。碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应 ， 导致牙釉质脱钙 ， 牙齿矿物质被溶解 ， 牙面变薄 ， 表面变脆弱、碎落 ， 继而出现牙体缺损 ， 牙龈暴露 。一旦遇冷、热、酸、甜等刺激时 ， 牙齿会产生严重的酸痛感 。医学称之为“牙齿酸蚀症” 。因而 ， 要尽量减少饮用碳酸饮料 ， 或者改用吸管饮用 ， 最关键的是把握好度 ， 适度饮用 ， 过犹不及 ， 身体健康才是根本 。
边吃肉边喝碳酸饮料易致骨质疏松
骨质疏松是老年人的专利？你错了 ， 碳酸饮料也是这方面的隐藏杀手 。大口喝酒大口吃肉是很多人闲暇时的放松方式 。不爱喝酒的人总也会用碳酸饮料来代替酒的位置 ， 酣畅的感觉似乎也旗鼓相当 。研究表明 ， 边吃肉边喝碳酸饮料可能导致体内钙质流失 。因为肉类本身含钙量极低 ， 同时还含有大量的“成酸性元素” ， 其主要构成元素是磷、硫和氯 ， 它们会让血液趋向酸性 ， 因此身体不得不用食物或骨骼中的钙离子来中和成酸性元素 ， 从而导致体内钙元素的流失 ， 减少钙的吸收 。吃肉时过量地喝碳酸饮料 ， 碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例 ， 加重钙的流失 。所以 ， 有这样生活习惯的恶人应该及早改变 。
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 便秘能喝普洱茶吗
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 高血压能喝普洱茶吗
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些