白领女性易忽视5个睡眠误区
现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下 ， 却并不在意 。你以为每天只睡个五小时、六小时 ， 到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你 ， 太需要进行睡眠误区大扫雷了！
1.头朝南或朝北睡眠
对：这是地磁对人体的影响 。
如果人体长期顺着地磁的南北向 ， 可使人体经络循地球磁力线走向一致 ， 就会使气血流通 ， 器官机能得到调整和增进 。
2.我习惯在床上思考明天应做的事情
错：最好将卧房单纯化 ， 使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱 。不要在卧房做太多其它的事情 ， 因为床铺不会成为解决问题的场所 。
你可以在上床15分钟前 ， 在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道 ， 以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事 。若白天的烦恼伴你上床 ， 那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事 。
3.睡不着时 ， 数数能催你入睡
【白领女性易忽视5个睡眠误区】错：数数只会导致注意力集中 ， 从而使大脑持续处于兴奋状态 ， 结果更难以入睡 。
4.平时睡得少 ， 双休日多睡懒觉 ， 就能把体力补回来
错：再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了 。一般人周期混乱最容易发生在周末 ， 若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉 ， 下午才起床 ， 你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床 ， 两眼放光 ， 极力入睡却无能为力 。你越是努力 ， 越感疲乏 ， “星期一综合症”自然也免不了 。所以请尽量保持定时睡眠的习惯 ， 维持固定的起床时间 ， 在双休日也不要太“豁边” 。
5.即使睡不好 ， 也不要增加卧床时间
对：卧床时间与你的睡眠有效率有关 ， 而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间100% ， 如躺床8小时 ， 只睡5小时 ， 睡眠有效性只有67.8% ， 年轻人应该可以达到85%以上 。
发现自己睡眠有效性很差时 ， 不要强迫自己躺在床上 ， 应减少卧床时间 ， 等到自己有睡意后 ， 或提高睡眠有效性之后 ， 再延长躺床时间 。
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