便秘谨防5大误区 教你如何彻底杜绝便秘
对于便秘相信每个人都经历过，病情轻的朋友适当吃些水果就可以缓解病症，病情重的朋友有的甚至需要去医院检查、吃药才会改善 。对于便秘的预防我们应从日常生活中抓起，注意自己的饮食习惯，多吃润肠通便的食物，日常生活中如何治疗便秘？遇到便秘怎么办？
如何治疗便秘，饮食调理便秘无疑是最受推崇的治疗便秘方法 。注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘 。但饮食治疗便秘却很容易将人导入几个盲点，揭秘治疗便秘的5大饮食误区与便秘者应该多吃的5大食物 。
五大饮食误区
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘 。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激 。
二、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物 。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘 。
三、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用 。其实便秘者并不适宜多喝茶 。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘 。建议多喝水即可 。
四、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素 。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用 。
五、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重 。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外 。
便秘吃什么好
一、蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果，不仅营养丰富，而且还是一种天然的滋养食品 。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效，常被用于治疗便秘饮用 。
二、坚果
坚果除了营养丰富外，还能帮助滋润皮肤，提供身体所需各种营养 。并且具有非常好的润肠通便的作用，可帮助身体排出体内多余的废物，起到养身保健的作用 。
三、梨
梨可以帮助秋季滋阴润燥，还能有效治疗咳嗽 。多吃梨还可以保持排便通畅，梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品 。
四、酸奶
【便秘谨防5大误区 教你如何彻底杜绝便秘】酸奶能促进肠道内有益菌--乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用 。
五、水
身体缺水是导致便秘的最根本原因，据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型，水可以帮助身体新陈代谢，排除毒素，还能帮助滋润皮肤，是身体必不可缺的元素 。
便秘怎么调理
1、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘 。
很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的 。
长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。
2、饮醋疗法
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用 。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用 。便秘严重者可以加大剂量 。
3、魔芋 蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺 。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘 。
4、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水 。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘 。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射，开始了大肠的蠕动 。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
5、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少 。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
