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养生之道 春节后养生误区有哪些( 二 )


2、按摩经穴防感冒
专家说 ， 按摩经穴也可防治感冒 。不过 ， 按摩时须注意穴位要正确、动作要轻缓;每天早晚各按摩一次 ， 每次三五十下 。
按揉太阳穴：太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处 。用两手中指分别按住左右太阳穴按揉 。
推摩双颊：用手掌向上推摩两侧面颊 ， 推摩轨迹如一个“O”字型 。
刮擦鼻旁：用两手拇指沿鼻梁两侧自上而下刮擦 。
养生之道 春节过后如何清肠
转眼春节已经过去 ， 但对很多人来说 ， 春节并没有让身心得到休息 ， 反而因过分油腻的饮食、熬夜等不规律的作息 ， 无形中为健康带来了隐患 。据了解 ， 在不规律的长假生活中 ， 肠胃问题成了很多人的最大困扰 。一方面大鱼大肉、开怀畅饮 ， 而肠胃却往往不堪重负 ， 于是过完年腹泻、腹痛、呕吐、厌食等问题接踵而来 。因此 ， 有关专家指出 ， 春节过后 ， 有些人的肠胃可能需要“清洗”一下了 。
清淡饮食养护肠胃
要想使自己的肠胃得到休息 ， 首先要从改变春节期间的饮食习惯开始 。
春节过后 ， 饮食中的主食要以谷类粗粮为主 ， 可以适量增加玉米、燕麦等成分 ， 要注意增加深色或绿色蔬菜的比例 。同时早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等 。
需要指出的是 ， 饮食清淡并不等同于素食 ， 完全素食会导致蛋白质和脂肪欠缺 ， 容易影响身体健康 ， 引发各种疾病 。所谓饮食清淡 ， 就是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食 。
营养专家认为日食肉类食品不能超过300克 。成人每日食盐应低于6克 ， 儿童则减至成人的1/3以下 。
水果蔬菜平衡消化
除了清淡饮食外 ， 节后多吃一些水果和蔬菜也有助于养生保健 。
蔬菜是人们日常膳食中经常食用的一大类食物 ， 是人体膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质的重要来源 。膳食纤维虽然不能被人体消化吸收 ， 但因为具有加速胆固醇降解为胆酸的作用 ， 阻碍胆固醇的吸收 ， 降低血脂水平 ， 也就可以降低心血管疾病的危险性 。另外由于膳食纤维不能消化吸收 ， 可增加肠蠕动防止便秘 ， 缩短有害物质在肠内停留时间 。
水果可为人体提供水分、糖类、矿物质、维生素及膳食纤维 ， 维生素中尤以维生素C最为丰富、普遍 ， 其次为beta;-胡萝卜素 。水果还具有开胃、促进消化、促进多种矿物质的吸收 ， 抗菌、抗炎、消除自由基抑制血小板凝聚等多方面生理作用 。
世界卫生组织早在1990年就建议：一个人一天要吃至少五份水果和蔬菜 。
多喝白开水清洁肠道
过节期间 ， 过多的油腻食物会使肠胃承受比平时多几倍的负担 ， 因此节后适当的“清洗”肠胃就很有必要 。
早起最好先喝上一杯淡盐水 ， 对减低血管中血黏度有很多好处 。不论什么年龄段的人都应该有这样的习惯 。另外 ， 日常中多喝水也有很多好处 。多喝水可以加快胃肠道蠕动 ， 加快新陈代谢 ， 减轻脂肪和酒精对肝脏的危害 。
在水的选择上 ， 最好选择白开水 ， 如果嫌开水没有味道 ， 那么喝淡茶水也可以清除胃肠道的油腻 ， 使胃肠道尽快恢复到正常水平 。但最好不要再饮酒 ， 不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品 。
【养生之道 春节后养生误区有哪些】结语：大多数人过年期间吃的都是油腻食物 ， 对肠胃刺激非常大 ， 因此年后养生一定要注意清肠保胃 。平时多喝茶、多吃蔬菜和水果、少熬夜就能把肠胃调好啦~

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