选鞋子不当 引发脚部问题
在北京同仁医院足踝门诊 ， 医生都会告诉患者选鞋子的注意事项 ， 因为多数足部疾病和鞋有着直接的关系 。张建中主任在北京同仁医院足踝门诊任职多年 。这位专业医生的鞋柜中以休闲鞋居多 ， 材质以牛皮为主 ， 鞋型则偏爱鞋头宽松、鞋底稍硬、带点跟的鞋 。
张主任对如何挑选一双舒适、合脚的鞋 ， 有很多“独家秘笈” 。
合适的鞋不需要“磨合”期
很多人误认为 ， 新鞋都有“磨合”期 ， 穿一段时间后会“跟脚” 。其实 ， 质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服 。一般来说 ， 合脚的鞋不压脚背 ， 鞋前有约一个拇指的空间 ， 前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动 ， 脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦 。而且 ， 每个人的双脚大小并不一样 ， 试鞋时要以偏大脚的舒适度为主 ， 一定要站起来走几步 ， 看看两只鞋是否都跟脚 。
特殊的脚型配特殊的鞋垫
一般的脚型买鞋是比较容易的 ， 但有些人的脚是扁平足或是高足弓 ， 这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了 。怎样知道自己的脚型呢？这里有个简单的测试方法：把脚底弄湿 ， 印在薄纸上 。如果是扁平足者 ， 脚底内侧的足弓弧度小 ， 站立时整个脚板几乎贴着地面 。
高弓足者则相反 ， 足弓弧度太高 ， 难以贴近地面 。扁平足的人 ， 应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋 ， 否则易患足底筋膜炎;高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫 ， 减少震荡对脚部的伤害 。
老人的鞋应松软、带点跟
老年人在选鞋时也是很有讲究的 ， 最好穿松软带点跟的鞋 。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜 。除了要注意鞋后跟的高度外 ， 老年人的鞋底可稍大一些 。一般来说 ， 牛筋底皮鞋是不错的选择 。
运动鞋并不适合所有运动
运动鞋的鞋底富有弹性 ， 对跑、跳能起到一定缓冲作用 。有人认为 ， 只要鞋底不裂开就能穿 。其实 ， 有的运动鞋表面上看没有破损 ， 但其鞋底软胶早已过度损耗 ， 失去保护作用 。
【选鞋子不当 引发脚部问题】另外 ， 不同的运动应选择不同的鞋子 。跑步时适合穿跑鞋 ， 鞋号要买大一号 ， 以保证脚的充分舒展;打网球时 ， 因有较多的停、扭动作 ， 鞋面应厚实 ， 最好选择牛皮鞋;打篮球则因为撞击、跳跃较多 ， 鞋帮要求偏高 ， 以给予关节更好保护 ， 减少扭伤脚踝和膝盖的机会 。
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